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吃青菜減肥?可這幾種蔬菜比吃肉還容易胖!看你踩雷了嗎?
 

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說起減肥期間應該怎麼吃,大家可能都同意一個說法:多吃菜!但這麼做一段時間後,有些人就會開始疑惑了:為什麼我吃了很多菜,體重卻沒變化,甚至還長胖了呢?那很可能是因為,你的蔬菜沒吃對。

 


吃青菜減肥?可這幾種蔬菜比吃肉還容易胖!看你踩雷了嗎? 觀看數:509 人

 

說起減肥期間應該怎麼吃,大家可能都同意一個說法:多吃菜!但這麼做一段時間後,有些人就會開始疑惑了:為什麼我吃了很多菜,體重卻沒變化,甚至還長胖了呢?

那很可能是因為,你的蔬菜沒吃對。快來看看這些被誤解的素菜,都是容易變胖的食物。

吃青菜減肥?可這幾種蔬菜比吃肉還容易胖!看你踩雷了嗎?

土豆

土豆是全球第四大糧食作物,完全可以代替主食,每100克含有80大卡熱量,也就是一個大馬鈴薯等於1.5碗米飯的熱量。不管你是增肌還是減脂,要是過量都會長胖。只要記得吃的時候最好減少其他主食的攝取量就好了。

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蓮藕

蓮藕別看起來水嫩嫩的,但是它的澱粉含量也很高,跟土豆一樣,可以替代主食。所以要是吃了藕,還是少吃幾口飯吧。

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豌豆

雖然豌豆長得比土豆更像蔬菜,但是豌豆的營養含量比很多主食高很多,100克豌豆裡面含有334大卡能量。如果喜歡吃豌豆的話,可以把豌豆做成豌豆豆漿,這樣的話其中的蛋白質就不會很容易被消化,可以避免發胖。

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山藥

山藥被稱作是土人參,其營養價值可想而知,山藥雖然熱量不高,但是碳水化合物含量比其他蔬菜高得多,所以也要少吃。

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吃青菜減肥?可這幾種蔬菜比吃肉還容易胖!看你踩雷了嗎?

要減肥的寶寶們這些蔬菜就少碰啦,不過也不要太擔心,真正的減肥蔬菜也不少哦,就讓我給你們介紹介紹有哪些吧。

吃青菜減肥?可這幾種蔬菜比吃肉還容易胖!看你踩雷了嗎?

生菜:常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收,同時還可以改善腸胃。生菜的營養素種類比較全面,適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。

芹菜:芹菜的熱量極低,它不但營養豐富,還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化,排毒瘦身。

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芹菜還含有利尿有效成分,可以消除體內多餘水分,利尿消腫。

西紅柿:含有非常豐富的營養,可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。含有的食物纖維,讓人很容易有飽腹感,而且不易被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。

所以想要減肥的親們,一定要選對蔬菜喲~

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