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病「微」苦卻「重」的腱鞘炎:自測、護理與預防治療大全
腱鞘炎主要是指肌腱在短期內活動頻繁、用力過度或受慢性寒冷刺激,導致腱鞘組織發生無菌性炎性反應、纖維變性,引起鞘管相對狹窄,肌腱在鞘管內活動受到限...

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病「微」苦卻「重」的腱鞘炎:自測、護理與預防治療大全
 

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腱鞘炎主要是指肌腱在短期內活動頻繁、用力過度或受慢性寒冷刺激,導致腱鞘組織發生無菌性炎性反應、纖維變性,引起鞘管相對狹窄,肌腱在鞘管內活動受到限...

 


病「微」苦卻「重」的腱鞘炎:自測、護理與預防治療大全 觀看數:564 人

 

什麼是腱鞘炎?

腱鞘炎主要是指肌腱在短期內活動頻繁、用力過度或受慢性寒冷刺激,導致腱鞘組織發生無菌性炎性反應、纖維變性,引起鞘管相對狹窄,肌腱在鞘管內活動受到限制,並引起局部疼痛的一類疾病。常發生在拇、中、環指,是臨床上最常見到的手外科疾病之一。

腱鞘炎症狀自測

局部有壓痛和硬結;

屈指不便,尤以早晨最為明顯,但活動幾下即見有好轉;

手指活動困難,偶爾有彈響;

在橈骨莖突處有疼痛、壓痛和局部性腫脹,有時可觸及硬塊;

嚴重時可產生彈響,患指屈而難伸或伸而不能屈;

前臂旋轉時有疼痛出現,尤以尺骨莖突處疼痛最明顯。

腱鞘炎的好發人群

臨床統計顯示,腱鞘炎原本好發於30到50歲之間,女性多於男性。常見於一些需要長期重複活動,導致肌腱勞損的職業,如打字員、器樂演奏家、銀行工作人員、貨物搬運或需要長時間電腦操作的行業等。

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現在由於人們對智慧型手機等的過度使用,使腱鞘炎患病率逐年升高,有年輕化的趨勢。

腱鞘炎的護理方法

腱鞘炎是生活中的常見疾病,而且發生率也是非常高的。一般腱鞘炎患者多為中老年婦女和手工業者,簡單點說就是經常用手工作的人患腱鞘炎的幾率都是很大的,在治療後的康復期也不能大意了,要做好日常的護理和保健工作,避免腱鞘炎再次復發。

1、疼痛護理:

手腕腱鞘炎患者的護理方法患者手腕刺痛開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛,如旋轉手腕:旋轉手腕是簡單的運動之一,轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉,恢復血液循環,並消除手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢所引起得手腕痛等症狀均屬正常。

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握拳練習:輕輕握起拳頭,然後張開,將手指伸直,如此反覆練習有助於紓解刺痛。

2、飲食護理:

多食蔬萊及水果,腱鞘炎患者應多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。多食水果,如可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等,以補充維生素和均衡營養。

3、康復護理:

腱鞘炎患者可以抬起手臂抬起手,高過頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置,這種腱鞘炎的術後護理可並紓解壓力及張力。

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定時運動每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使腱鞘炎患者未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應練習4次。這些都是腱鞘炎的術後護理之一。

4、一般護理:

腱鞘炎患者養成勞作後用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,並自行按摩。得了腱鞘炎,貴在早治,以免遷延成慢性。

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工作間隙應休息一會,將手擺在桌面,旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

腱鞘炎的預防與治療

腱鞘炎患者最關心的問題是如何預防復發。

其實,改變原有的用手習慣是預防腱鞘炎復發最根本的措施。如果是與職業有關的腱鞘炎,有的人在更換工種後,腱鞘炎就再沒有復發了,如果沒有條件更換,可以使用護手工具或其他輔助措施加強對手的保護。

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另外,寒冷刺激也容易使腱鞘炎復發。

醫生建議,洗碗洗衣服儘量避免用冷水,若必須用冷水則最好戴上橡膠手套。平時洗手之後,要立即擦乾,有條件的最好將手烘乾、烘熱,再在手上擦些護膚乳液。

如果出現手指疼痛的症狀,應引起足夠的重視。

病症較輕時如果可以,進行理療、藥物治療緩解。對於連續保守治療3個月都無效的患者,或是腱鞘炎反覆發作,手指或手腕屈伸有障礙,屈伸時也無彈響的患者可以考慮小針刀治療。小針刀外形如針灸針,前端平口帶刃,扎刺患處,可鉤開腱鞘狹窄處,解除腱鞘對肌腱的卡壓。有些反覆發作嚴重者可選擇手術治療。

 


 
 
   

 

 


 

 

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