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雖然糖尿病是一種非常棘手的疾病,但是糖尿病是可以預防的,今天告訴大家一些預防糖尿病的方法,希望大家能夠從當中汲取一些經驗,一生不得糖尿病的好方法,只公布三天,趕快收藏起來吧!


一生不得糖尿病的好方法

1.吃肉前喝兩勺醋

通過有關的研究結果證明,經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋,這樣可以大幅度的降低血糖的水平。

如果你不喜歡喝醋,或者沒有喝醋的喜歡,那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。

2.減輕5%的體重

哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。
 

3.每天走路35分鐘

芬蘭研究發現,走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。

每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。

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4.多喝咖啡

哈佛大學公共衛生學院研究發現,咖啡可以有效的降低糖尿病的病發,每天喝6杯咖啡,糖尿病危險降低到29%甚至54%,而每天喝3到4唄咖啡,可以降低約29%左右,但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡,那麼幾乎是起不了任何的作用。
 

5.買食物看清高纖維標誌

有高纖維標誌的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
 

6.一周吃快餐不超過2次

美國研究發現,每周吃快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
 

7.火腿香腸要少吃

每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。

專家建議,應偶爾吃肉,多吃蔬菜。

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8.肉桂有助降血糖

德國科學家發現,肉桂具有非常顯著的降血脂的作用,從而達到防治糖尿病病發的危險。

建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用,也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
 

9.做事前3次深呼吸

長期壓力會導致血糖升高,專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。
 

10.睡眠在6—8小時之間

睡眠經常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。

 


 
 
   

 

 


 

 

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