請稍候網頁載入中:
睡前3分鐘!!! 超簡單床上「 瘦大腿 」
只要針對強化大腿內側的肌群,便能消除贅肉,獲得緊實的線條!只需每天睡前花3分鐘,完成以下3個動作,以後無論穿褲子或是短裙都自信大增啦!

首頁
睡前3分鐘!!! 超簡單床上「 瘦大腿 」
 

觀看數:4582 人

只要針對強化大腿內側的肌群,便能消除贅肉,獲得緊實的線條!只需每天睡前花3分鐘,完成以下3個動作,以後無論穿褲子或是短裙都自信大增啦!

 


睡前3分鐘!!! 超簡單床上「 瘦大腿 」 觀看數:4582 人

 

大腿相信是各位女生公認最難減的位置。肉肉的大腿走起路時會「磨著走」,坐著時,更可以覆蓋整張椅子,為女生帶來不少煩惱!其實 瘦大腿 最重要的是重點訓練,只要針對強化大腿內側的肌群,便能消除贅肉,獲得緊實的線條!只需每天睡前花3分鐘,完成以下3個動作,以後無論穿褲子或是短裙都自信大增啦!

床上「 瘦大腿 」 3步練成「大腿縫」

大家可能認為大腿肌肉很少用到,所以很難瘦,這個想法其實是錯的。大腿是支撐身體的主要力量來源,平常走路走樓梯都會用到這裡的肌肉。重點訓練大腿增加肌肉量,有助改善及預防姿勢不正確、血液與淋巴循環不佳的問題。而大腿內側肌無力,更可能會導致骨盆位置不正確。

sponsored ads
sponsored ads


因此透過以下3個動作,能夠有效鍛鍊大腿內側肌群,還能讓腿部線條看起來更漂亮呢!

瘦大腿

動作1

呈趴姿狀態,雙手交疊至於額頭下方,雙腳併攏離地5-10公分,打開再合併持續30秒。

leg1

動作2

呈躺姿,雙手交疊至於後腦囟,頭跟肩膀稍稍離地,將雙腿成45度角抬起,將左腳交叉放在右腿上再左右替換,動作持續30秒。

leg2-437x800

廣告

動作3

呈側躺姿勢,單手撐住頭,右腳屈膝踩在左腳膝蓋外側,左腳先水平直放在地板上,然後進行抬起放下20次後,左右腳交換。

leg3

文章來源: http://www.weekendhk.com/lifestyle/%E7%9D%A1%E5%89%8D-%E5%BA%8A%E4%B8%8A-%E7%98%A6%E5%A4%A7%E8%85%BF/5/
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
睡前3分鐘!!! 超簡單床上「 瘦大腿 」
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作