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【坐著也可以瘦到變筷子腿】幾招教你擺脫大象腿大屁股!想要志林姐姐的美腿so easy!
幾招教你擺脫大象腿大屁股!想要志林姐姐的美腿so easy!

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【坐著也可以瘦到變筷子腿】幾招教你擺脫大象腿大屁股!想要志林姐姐的美腿so easy!
 

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幾招教你擺脫大象腿大屁股!想要志林姐姐的美腿so easy!

 


【坐著也可以瘦到變筷子腿】幾招教你擺脫大象腿大屁股!想要志林姐姐的美腿so easy! 觀看數:1203 人

 

辦公室的寶寶因為長期坐著,大腿小腿都容易長出贅肉,如果不加以運動的話,很容易變成粗壯的蘿蔔腿或是大象腿。在這種情況下,瘦腿應該是志在必行的。

可是很多OL都愁於沒太多時間減肥,除了晚上使用碧橙經絡刷瘦腿養生之外,其實在辦公室內,通過簡單的動作,也可以實現瘦腿的願望哦。

1.椅子瘦腿操

1、坐在椅子上,腰桿挺直,雙手支撐在椅面,左腿彎膝,小腿垂直地面。右腿向前伸展,整條腿保持一條直線,腳背可略略勾起。

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兩個膝蓋處於同一高度。

2、然後,將右腿向上抬起,使得右膝蓋比左膝蓋高,注意腰板保持挺直。10次後換腿進行相同的練習。

2.夾紙瘦腿

用一張紙或是很薄的書,出點力氣用兩個膝蓋夾住,大約來個3-5分鐘,雙腿就會有酸了。

這是一招看起來簡單,但卻是很有效的小方法。

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中間大腿內側會很酸。長期做下來,腿部會比較緊實。

3.UP瘦腿肚

1、坐椅子前面的1/3處,把腿輕抬起,腳尖往下,之後再換腳跟往下。

2、快速來回重覆這個動作,可以明顯感覺到小腿肚那裡在運動了。這個動作使小腿筋可以拉長,小腿的線條會更修長更好看。

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4.轉踝瘦腿

即將腳逆時針轉動半圈,然後回到原來的位置再順時針轉動半圈,如此重複5次。整套動作能有效拉伸腿部,延長腿部線條,達到修長效果,還訓練腳踝的靈活性。

5.抬腿運動

坐在椅子上要坐穩,身體保持挺直。將右大腿往上抬,膝蓋彎曲,雙手環抱膝蓋,儘量靠近胸口,腳板往上勾。停留15-20秒之後,換邊再做。

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6.忙裡偷閒一杯茶

茶療能夠幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神,對於女性來說,不但能排毒養顏,消脂瘦身,還有抗氧化、抗衰老的效果。

文章來源: http://viralcham.com/must-learn/stovepipebr280817/
 


 
 
   

 

 


 

 

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