常吃這幾種平價食物，抗癌、防癌功效顯著

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常吃這幾種平價食物，抗癌、防癌功效顯著

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近年來研究發現，海帶、海藻、紫菜等海藻類食物，有抗癌、防癌的功效。其中對大腸癌、乳腺癌的防治作用已被肯定。海帶有〝長壽菜〞、〝海上之蔬〞〝含碘冠軍〞的美譽。
因為海帶中含有大量的碘，碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，就會患〝粗脖子病〞，即甲狀腺機能減退症，所以，海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品。

番薯在日本被譽為長壽食品，同時又具有很好的藥用功效。

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白地瓜中有一種叫〝去氧表雄酮〞的生理活性物質，可以預防結腸癌和乳腺癌，對腦細胞和內分泌腺素的活力有很大的促進作用，故能延緩智力衰退和增加人體的抵抗力。

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β－胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。

苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用苦瓜裡面含有一種成分，可以有效抑制正常細胞的癌變和促進特變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。

蘿蔔中含有的多種活性酶，能降低亞硝胺的致癌作用，其中的木質素還能增強機體免疫力，使巨噬細胞更好的殺滅癌細胞。

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據各種研究和資料收集，以下幾種有效廉價的癌症預防方案供讀者參考：

1、保證7小時睡眠：

德國睡眠專家業表示，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

2、適當運動：

美國哈佛大學一項針對7萬人的長期研究發現，每天走路1小時可降低50%罹患結直腸癌的風險。