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記住這「9個好習慣」,讓你比同齡人看起來年輕20歲,50歲開始堅持做都不晚!
很多人都希望容顏不老,青春永駐,其實除了不可逆的衰老,年輕與否還與我們生活中很多習慣有關。相同年齡的...

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記住這「9個好習慣」,讓你比同齡人看起來年輕20歲,50歲開始堅持做都不晚!
 

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很多人都希望容顏不老,青春永駐,其實除了不可逆的衰老,年輕與否還與我們生活中很多習慣有關。相同年齡的...

 


記住這「9個好習慣」,讓你比同齡人看起來年輕20歲,50歲開始堅持做都不晚! 觀看數:2604 人

 

很多人都希望容顏不老,青春永駐,其實除了不可逆的衰老,年輕與否還與我們生活中很多習慣有關。相同年齡的人,顏值看起來可以相差20歲!不信您往下看:

林志穎和郭德綱年齡相當,但林志穎看起來卻非常年輕!

同是47歲的吳奇隆和陳建斌

比趙本山大叔還年長2歲的任達華,說他40+歲也有人相信

同是1974年出生的何炅和汪涵

為什麼同齡人會有如此大的差距?其實和生活中的好習慣分不開。記住這9個好習慣讓你比同齡人看起來年輕20歲,50歲開始堅持做都不晚!

9個好習慣讓你看起來年輕20歲!

1、做乾洗臉——促進面部血液循環

想讓自己看起來更年期,有一個好習慣一定要堅持——乾洗臉。

50歲的蔡國慶透露自己的保養秘方就是:平時做做乾洗臉!

為什麼堅持乾洗臉可以使人看起來年輕呢?因為乾洗臉時,由於手掌和臉部互相摩擦,從而使血液循環加快,新陳代謝旺盛,防止皺紋形成。特別是「乾洗」後臉部會感到非常舒服,眼睛好像也明亮了一些,還會讓人感覺神清氣爽。

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兩手互相搓幾下,感覺發熱即可,然後閉上眼睛,雙手自下而上,由輕到重反覆揉搓,直到面部發熱為止,每天至少「洗」兩次,每次3~5分鐘就可以了。

2、喝六杯水——維持身體新陳代謝

水雖然不是靈丹妙藥,不能喝完讓人變年輕,但水喝得不夠,肯定會加速衰老。多喝水有助於廢物排出體外,所以它對於很多身體問題都是有好處的。水並不是所有疾病的靈藥,但如果人們缺水,身體就會出問題、加速衰老,很多問題可能並非儀器能夠檢查出來。

另外每天要喝多少水,才不會讓身體缺水呢?相信林志穎已經給大家解釋的非常清楚了。

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此前,專家倡導大家每天喝8杯水。8杯水的量就是來自於人體每天排泄或皮膚蒸發等流失的水分,大約是2000ml(約8杯水),如果扣除三餐中由食物果蔬攝取的水分,我們每天只要再喝5-6杯水就可以了。

3、每周運動——出汗比敷面膜有效

很多人每天敷面膜來防止衰老,其實運動出汗比敷面膜更有效!想要延緩皮膚衰老,排毒、保濕、營養這三方面缺一不可。如果毒素排不出來就容易長斑、長痤瘡,保濕沒做好就可能乾裂,營養沒跟上就會長皺紋,運動則可以一箭三雕,全面解決皮膚問題。

排毒:運動一般都會出汗,汗液能把細胞內的污垢、自由基排出來,所以,我們運動出汗之後就會覺得皮膚很舒服,而且精神煥發,這比我們敷多少面膜都更有效。

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保濕:運動出汗還會刺激皮膚和細胞油脂的分泌,適當的油脂是適合每個人體質,並且無刺激性的天然保濕劑。

營養:運動會加快血液循環,血液中的養料和水分能夠有效地傳達到皮膚細胞,皮膚吃飽喝足了,整個皮膚就會充滿彈性,年輕煥發。

4、做好防晒——讓皮膚年輕20歲

美國皮膚病協會研究發現,紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。注重防晒的女性,更少有皺紋和老年斑,並且氣色紅潤,看起來比實際年齡年輕20歲。

專家介紹,紫外線對皮膚的傷害主要就是晒黑了、曬老了、曬壞了。

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紫外線中波(UVB)能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成,但過量照射會令皮膚晒黑;紫外線長波(UVA)可以直達肌膚的真皮層,破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維,加速皮膚老化。短波紫外線(UVC)短時間照射即可灼傷皮膚,長期或高強度照射還會造成皮膚癌。

5、晨起抒胸——把萎縮的胸腺激活

早晨起來擴擴胸也可以讓你保持年輕,因為擴胸可以刺激人體胸腺。胸腺在兒童期最發達,所以小孩子都活潑好動,但是過了三十歲就逐年衰退了,到六十歲基本就萎縮,所以老年人就不願意動了。如果在每天早晨起來都進行抒胸,可以把萎縮的胸腺激活,可以讓人返老還童、延緩衰老。

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6、按時睡覺——熬夜會讓你老10歲

熬夜的危害,自然不必多說,有過熬夜經歷的人都會知道,晚睡后第二條皮膚都會特別差,長此以往自然會比同齡人老很多。

中醫介紹,晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑,讓人看起來衰老。

7、口味清淡——吃鹽過多易顯老

很多人口味重,如果今天菜中鹽放少了就吃什麼都覺得沒有味道。一般這樣口味重的人皺紋都會特別多,顯得老氣。

這是因為,食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中,它們在保持人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多,體內鈉離子增加,就會導致面部細胞失水,從而造成皮膚老化,時間長了就會使皺紋增多。

8、適當吃肉——不容易長皺紋

很多女孩怕長胖,很少吃肉、更不會攝入脂肪,就怕長胖。其實這類人也非常容易長皺紋,讓人看起來顯老。

其實人體適量攝入肉類和脂肪,可以讓你看起來更年輕,不顯老。因為皮膚總所需要的膠原蛋白,很大一部分就來自於動物蛋白,也就是雞鴨魚肉中。如果一味的不吃肉類,那麼蛋白質就會攝入不足,導致過早的出現皺紋。

9、保持樂觀——樂觀的人都顯年輕

俗話說「一夜愁白頭」,保持一個樂觀的心情是最好的美容劑。如果你細心觀察身邊的老人,一個每天都樂呵呵的老人要比同齡人顯得更年輕。

俗話說「面由心生」,很多時候心態、精神狀態影響著我們容貌。一個整天愁眉不展的人,皮膚也會暗沉無光,給人一種老態龍鐘的感覺。所以任何的保養品,都不如自己有個好心態!

最後,小編想說,這9個習慣雖然看起來都是小事,但是長期堅持起來卻不容易,不要覺得自己年齡大了,已經老了。想要改變自己,讓自己更年輕,隨時都不晚,即便50歲開始堅持做都不晚!

 


 
 
   

 

 


 

 

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