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49歲男子公園內猝死!當身體出現這「4個癥狀」,請馬上停止鍛煉,這是你的身體在求救!
出現這4個癥狀,立馬停止鍛煉!這是你的身體在求救!近日,小編在網上看到一則新聞,說一名49歲的男士,常...

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49歲男子公園內猝死!當身體出現這「4個癥狀」,請馬上停止鍛煉,這是你的身體在求救!
 

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出現這4個癥狀,立馬停止鍛煉!這是你的身體在求救!近日,小編在網上看到一則新聞,說一名49歲的男士,常...

 


49歲男子公園內猝死!當身體出現這「4個癥狀」,請馬上停止鍛煉,這是你的身體在求救! 觀看數:8385 人

 

出現這4個癥狀,立馬停止鍛煉!這是你的身體在求救!

近日,小編在網上看到一則新聞,說一名49歲的男士,常年鍛煉,愛好運動,卻在6月20日早晨在公園內突然猝死!為何熱愛運動的他,在49歲就撒手人寰了呢?

其實,很多人不知道,運動有益身體健康,但是運動過程中也存在著很多危險因素!如果在運動過程中,身體發出以下4種信號,請立刻重視起來,因為這是你的身體在求救!

信號一:運動時心率不增

大家都知道,人的身體在運動的時候,心跳會加快。運動量越大,心跳也會越快。但如果運動時心率增加不明顯,很可能是心臟病的早期信號,而心臟病則會增加心肌梗死和猝死的幾率,因此,如果出現此情況,一定要提高警惕,及時去醫院檢查。

信號二:運動中出現頭痛

有部分心臟病患者在發病時,不是感到胸口疼痛而是在運動中會出現頭痛的癥狀。很多人可能會覺得那只是小毛病,以為自己沒休息會或者患上了感冒,但其實不是。

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如果在運動過程中突然頭痛,一定要及時就醫。

信號三:運動中出現心絞痛

運動時,心肌負荷會增加,使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在運動時會使心臟發生相對供血不足,從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時一定要及時中止運動,可以舌下含服硝酸甘油片,緩解心絞痛。

信號四:運動中出現腹脹痛

在運動過程中,突然出現腹部脹痛,可能是因為運動時大量出汗丟失水分和鹽分而導致腹直肌痙攣。

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如果在運動過程中,突然出現腹痛,一定要及時停止鍛煉,平卧休息做腹式呼吸,同時輕輕按摩腹直肌。

運動是增進健康、益壽延年的重要手段。但不正確的運動方式、過量運動,會給身體帶來嚴重危害。中老年人,因年齡增長,體質下降,身體不夠靈活等原因,在運動時更加容易發生損傷。因此,中老年在鍛煉的時候,最好避免激烈的、高強度及一些易發生意外或損傷的運動項目。

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在運動前也要做好充分的準備活動,在運動過程中,要及時補充身體缺失的水分。

夏季中老年人運動小常識:

1、夏天鍛煉應減量,鍛煉時間要注意。夏季鍛煉的時間應選擇在早晚氣溫涼爽時進行,炎熱的中午不要運動,以免中暑。地點應選擇在有花有草,有水有樹,視野開闊,環境優美,空氣清新,濕潤清爽的公園內。

2、鍛煉方式主張「柔軟運動」。

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中老年人可多從事伸展、放鬆運動,比如太極、散步、慢跑等。

3、中老年人鍛煉,忌快速跑跳。中老年人的心肺功能較弱,動脈血管硬化,呼吸淺弱,腦供血量也相應減少,如果突然起動快速跑跳,容易引起心率劇增,供氧不足,血壓猛升,眼花耳鳴,極易發生意外傷害事故。

 


 
 
   

 

 


 

 

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