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年齡過了40歲,身體各項機能開始弱化,「這些壞習慣」再不改掉,會招來一身病!
二三十歲做起來無壓力的事情,到了四十歲就不行了。因為你的新陳代謝開始減慢,身體各項機能開始弱化,經不...

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年齡過了40歲,身體各項機能開始弱化,「這些壞習慣」再不改掉,會招來一身病!
 

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二三十歲做起來無壓力的事情,到了四十歲就不行了。因為你的新陳代謝開始減慢,身體各項機能開始弱化,經不...

 


年齡過了40歲,身體各項機能開始弱化,「這些壞習慣」再不改掉,會招來一身病! 觀看數:613 人

 

二三十歲做起來無壓力的事情,到了四十歲就不行了。因為你的新陳代謝開始減慢,身體各項機能開始弱化,經不住許多傷身的行為習慣。

不想身心受損,你必須更小心避免一些常見的錯誤,比如這10個一定要改正的壞習慣。

1、就是不鍛煉

有很多理由讓你愛上有氧運動——它可以消耗卡路里,提高你的耐力,減少心臟病和中風的幾率,等等。但是,鍛煉時要確保你有加入力量訓練。

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因為,我們在30歲左右開始失去肌肉群,在40歲會加速流失。當你失去肌肉的時候,新陳代謝就會慢下來。一周兩次的力量訓練,可以幫助你重建肌肉,恢復你的新陳代謝。

2、就是愛甜食

看見冰激凌或甜茶想吃的時候,請三思而後行。太多的糖會擾亂身體的消化能力,也可能發生胰島素抵抗,繼而導致2型糖尿病。

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2型糖尿病在40歲以上的人群中最為常見。嚴格限制糖的攝入,量保持在每天25g以下。

3、不檢查乳房

女人一上年紀,患乳腺癌的可能性就大大增加。

醫生建議,女性最遲不要遲過40歲,就要開始做乳房X光檢查,每年或每半年進行一次,及早預防很重要。

4、總是有壞心情

抑鬱症在女性中比男性更普遍,當你40歲時,你也會處於最可能患上這種疾病的年齡段。

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而且,根據疾病控制中心的數據,只有35%的抑鬱症患者會真正尋求幫助。

如果你經常處於悲傷、易怒、內疚情緒或者對平常喜歡的東西失去興趣,且持續時間超過2個星期,這絕不只是心情壞的問題,很可能是抑鬱症。

5、熬夜

當你40歲時,睡個好覺會變得更加困難。

晝夜節律的變化、褪黑激素的自然減少以及衰老的荷爾蒙副作用,都會影響睡眠質量。建議固定睡眠時間,每天必須騰出7小時。

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6、不做婦科檢查

以前5年不檢查都沒問題,到了40歲可不能這麼僥倖了。

除了乳房檢查,每年還需定期盆腔檢查,可以看你的健康問題或荷爾蒙變化。

7、忘記防晒

在任何年齡,晒傷都會影響皮膚健康,隨著年齡的增長,保護皮膚不受傷害更重要。

40歲以上的女性,應該每天早晨塗上防晒霜,並確保每個月都檢查下你的皮膚,看痣有沒有形狀、大小、顏色方面的改變。

8、忽略保護雙眼

年輕時候,眼睛視力一直很好,倒可以不急著看醫生。

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但在40歲后,很容易出現視力問題,比如青光眼。因此,需開始進行全面的眼科檢查,早期預防疾病。

9、刷牙時偷懶

人越老,越不愛做很多事情。比如刷牙,40多歲還堅持早晚刷牙的比較少。但隨年齡的增長,照顧好你的牙齒可以避免一些嚴重的健康問題。

你的口腔健康與你整體健康有直接關係,做好牙齒保健工作,對於預防牙齦疾病、心臟病和糖尿病是絕對必要的。

10、無視營養知識

女性在絕經期,雌激素的減少會導致骨密度迅速減少。在絕經前保持足夠的骨密度,對預防骨質疏鬆症至關重要。

換句話說,人在40歲,要確保獲得足夠的鈣和維生素D,可以通過飲食補充來促進骨骼健康。

人的年紀越大,越該注意自己的身體健康!

 


 
 
   

 

 


 

 

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