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巨星辣媽徐熙娣！小S 靠這三招維持完美好身材
 
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小S徐熙娣身材火辣作風大膽，完全看不出來是三個孩子的媽！想要維持女神身材可不是那麼容易的～到底這樣的好身材是如何維持的呢？現在就來告訴你小S瘦身、健身的幾大要點～

　


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巨星辣媽徐熙娣！小S 靠這三招維持完美好身材

巨星辣媽徐熙娣！小S 靠這三招維持完美好身材

小S徐熙娣身材火辣作風大膽，完全看不出來是三個孩子的媽！想要維持女神身材可不是那麼容易的～到底這樣的好身材是如何維持的呢？現在就來告訴你小S瘦身、健身的幾大要點～

1.三餐的飲食要點

早餐：有機五穀雜糧麵包一小塊配無鹽奶油、無糖咖啡一杯。午餐／晚餐：少量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋，控制在三道菜內、5/2碗白稀飯。飲食順序為先從魚、肉開始吃，再吃蛋、再吃蔬菜與稀飯，也就是將增肌所需的蛋白質放前面吃，澱粉放後面吃避免過量。

2.晚上六點後禁食、酒

晚餐在晚上六點前吃完，且一定要戒酒，避免酒精影響身體代謝機能。若有飢餓感，可將無糖燕麥飲稀釋加開水喝，增加飽足感與續航力。

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3.運動不可少

 小S在實施瘦身餐時，同步進行運動鍛鍊，千萬不要覺得自己做不到，就不做了，就算一開始很僵硬，也要持續每天做，有一天你就會發現，哇，可以摸到腳趾頭了。當你筋軟了，你就會發現腰痠背痛的問題改善很多。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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