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身體最需要的養生方,每天幾分鐘效果看得見
中醫「四穴歌」肚腹三里留,腰背委中求,頭項尋列缺,面口合谷收。我們的先輩給我們留下了很多珍貴的養生財富,平時對相應的部位進行揪、拉、揉,可起到疏通經絡、推動氣血運行,從而能祛病延年益壽。一、模仿動物可

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身體最需要的養生方,每天幾分鐘效果看得見
 

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中醫「四穴歌」肚腹三里留,腰背委中求,頭項尋列缺,面口合谷收。我們的先輩給我們留下了很多珍貴的養生財富,平時對相應的部位進行揪、拉、揉,可起到疏通經絡、推動氣血運行,從而能祛病延年益壽。一、模仿動物可

 


身體最需要的養生方,每天幾分鐘效果看得見 觀看數:2652 人

 

中醫「四穴歌」肚腹三里留,腰背委中求,頭項尋列缺,面口合谷收。我們的先輩給我們留下了很多珍貴的養生財富,平時對相應的部位進行揪、拉、揉,可起到疏通經絡、推動氣血運行,從而能祛病延年益壽。

身體最需要的養生方,每天幾分鐘效果看得見

一、模仿動物可長壽。虎的前肢撲抓,鹿的轉頭頸,熊的伏站攀掛,喘氣呼吸,猿的腿腳行走跳躍,鳥的展翅飛翔。

養生支招:(1)模仿虎,可緩解腰背痛,改變平時的站立姿勢,雙手安地,用力使身軀前聳,極力拉伸腰身,如虎般四肢爬行3~5分鐘;

(2)模仿鹿,可養腎。

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雙生著地,頭向左轉,眼向左看,轉頭速度不要太快,脖子儘量拉伸,左右反覆幾次,單腿盡力向後挺伸3~5次;

(3)模仿熊,可調理脾胃。適合早晚在床上做,平時我們說的「抱團打滾」,雙腿蜷起,雙手抱緊,以頭項用力,使身體向左向右滾落,左右各堅持做3~5分鐘,(老年人最好有人在旁邊看護,安全第一),模仿熊走路,左腳、右手、右腳、左手交替走路;

(4)模仿猿,可增強心肺功能。利用一個單槓或雙槓,練習引體向上;

(5)模仿鳥,預防關節炎。單腳站立,兩臂側平舉,如鳥展翅飛翔的樣子,雙腳交替練習。

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二、動動背部。

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背部的脊柱是人體兩條最大的經脈中督脈的行徑之地,且兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱,可疏通經絡、推動氣血運行,滋養全身器官,從而祛病延年。

養生支招:(1)捏脊。三指或兩指捏脊。中指、食指併攏,拇指在上或在下,提起背部皮膚,由下向頸部推進,每次做3~5遍。

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可由家人幫助做捏脊療法。

(2)背部撞擊,刺激背部可增強免疫力。力度適當,每天利用撞牆3~5分鐘,可起到保健養生功效。

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三、揪揪耳朵可強腎。中醫認為「腎開竅於耳」,按摩耳朵,用力輕柔,每次5分鐘,可起到強腎效果。

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揪、揉、拉為主,時間最好不要超過10分鐘。

每天幾分鐘,給身心減壓,給生命注入新的活力,讓健康常相伴的好方法,試試吧。

 


 
 
   

 

 


 

 

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