骨質疏鬆吃什麼補？什麼牌子的鈣片好？很多人問我們，但我們不推薦大家去買昂貴的補品。
我們先看一個實例：95歲國醫大師科學儀器檢測骨密度遠超60歲老人，不靠鈣片，靠按揉。
郭誠傑，陝西中醫藥大學教授、研究生導師、針灸系系主任，2014年被評為第二屆「國醫大師」。
郭誠傑老師的針灸手法，我們可能是沒辦法體驗到，但是他的按摩手法我們可以學得會，這手法在他身上的效果體現在三點：
時年95歲高齡，測試骨量居然超過60歲的人，雖然曾經摔斷股骨粗隆間（股骨頭），但在60天就癒合出院了，得過髕骨軟化、上下樓痛也給自己按好了。
1.80歲摔在門檻上，盆骨斷了，骨質好+醫療+按摩手法，60天痊癒！
一天夜裡，郭誠傑老師照例起來給老伴倒尿盆，蹲下後一起身，結果血壓一低，頭暈，跟著就摔倒了。
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這一摔倒不得了，胯附近直接摔倒了門檻上…造成了骨折。後來郭誠傑老師去了醫院做了固定，談到自己的治療過程，郭老師說：（我是）用一個電鑽直接從骨頭肉中間打通過去，打進去一個鋼釘，然後是靠牽拉的辦法，把腿整個扯直固定不能動，腳頭還吊個20斤的東西拉扯住，然後讓骨頭開始生長…
這一固定，徹底不能動了，80多歲的人骨折了，這問題可不小，本來說傷筋動骨100天，因為自己是中醫，郭誠傑老師就開始用上了之前自己常用的按揉方法，並且每天給自己按摩，加快骨頭血液循環和骨質生長。
與此同時也按照醫療要求，20天一個骨片、20天一個骨片看情況……意想不到的是，結果拍到第三次，骨頭就完全長好了，中間隻花了60天……
2.為什麼骨頭恢復得這麼快？
骨頭，相當於我們說的蘿蔔一樣，裡面糠了，這個骨頭本來的韌性比較差和脆性比較大，尤其是60歲以上的人，骨密度低於正常值，這個糠就更多，骨密度差，一掰就斷。
60歲老人的骨量0.173
郭誠傑老師的骨量：0.232，遠超60歲老人
很多老年人為什麼斷了不容易長上了？就是骨質不好了。但郭誠傑老師的骨頭骨質好，95歲骨密度有0.232，遠超一般60歲的骨密度0.173，這也是他骨折康復得快的原因，基礎好，那這個基礎是怎麼來的呢？
郭誠傑老師骨頭之所以長得這麼麼快，跟他一種按摩手法有關，這個方法不敢說包治百病，但疏通經絡，調和氣血，促進下肢血液循環，我們來看看這個讓80歲骨折郭誠傑老師60天痊癒的護腿骨方法：
1.來回擦腿
動作要領：坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。
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擦腿根據自己的情況，擦20、30下。
郭誠傑老師解讀效果：
下肢的上部分了四條肌肉，圍繞內外肌肉，不單是骨折，其他的肌肉沒有力量也可以這麼做。
搓擦的目的就是讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力，對骨頭自然就好（註：因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的）。
2.抬腿
動作方法：坐著，兩個腿輪流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下來10幾秒，早晚來一遍。
郭誠傑老師談效果：鈣片可以吃，也可以不吃
你繃直了，這個抬起的話股四頭肌就拉直了，這個肌肉就不會萎縮得那麼快，肌肉強了，骨頭就會受到保護，骨質就不會丟失，骨鈣就流失得慢。
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隻要多活動，也能增加骨容量，是增加鈣的方法。
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