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林依晨靠這些方法輕松瘦了,易發胖水腫體質的你看過來!
据说近年来她决心塑型减肥,养成了8个健康的塑身习惯,现在的她即使素颜也有好气色,是不是赶脚伦家脸上的baby fat都不见了,想减肥的菇凉也快快学起来吧!

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林依晨靠這些方法輕松瘦了,易發胖水腫體質的你看過來!
 

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据说近年来她决心塑型减肥,养成了8个健康的塑身习惯,现在的她即使素颜也有好气色,是不是赶脚伦家脸上的baby fat都不见了,想减肥的菇凉也快快学起来吧!

 


林依晨靠這些方法輕松瘦了,易發胖水腫體質的你看過來! 觀看數:1077 人

 

林依晨靠這些方法輕松瘦了,易發胖水腫體質的你看過來! 

喜愛林依晨的粉絲們都不難看出

33歲的林依晨自出道以來

一直都有一點baby fat,

而且還屬於容易發胖和水腫的體質。

但據說近年來她決心塑型減肥,養成了8個健康的塑身習慣,現在的她即使素顏也有好氣色,是不是趕腳倫家臉上的baby fat都不見了,想減肥的菇涼也快快學起來吧!

1、養成健康的作息時間

林依晨說自己在決定減肥以後,盡量不熬夜,而且每天早上7點半准時起床,然後吃早餐,吃完後會做一些家務,有助於食物的消化。

2、維持運動習慣

她每周會做2-3次瑜珈,平日會培養走路的習慣,避免坐車,就算不用工作的日子,也會特地約媽媽散步或者遛狗,維持每天走1萬步的習慣,雖然只是簡單的散步,但也能令身體消耗多些能量,有助瘦身之余,氣色也會更加紅潤。

3、飲食均衡

為了增加體力,林依晨特別重視新鮮蔬果的攝取,尤其是具抗氧化效果的蔬果。每天三餐一定要多吃不同顏色的蔬果,再配合含豐富植物營養素的營養補給品,補充每日所需的營養。

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4. 吃沙拉也要選擇正確時段

為了對抗易胖體質,不會選擇在早晨空肚和傍晚准備休息時吃沙拉等偏寒的食物,以免拖慢新陳代謝。因此,她會選擇在中午的時段吃蔬果,平日裡飲食盡量選擇熱食,有助於身體代謝。

5.只吃水煮食物

在為戲劇減肥期間,林依晨基本上只吃水煮的食物,就算要吃油炸食物,也只會選擇用葡萄籽油來控制攝入的熱量。

6. 不吃加工食品

林依晨坦言小時候愛吃很多加工食品,但長大之後就明白,簡單的食物才是身體最需要的,現在的飲食方針就是吃天然、原生態的食物,如果在超市購買食物時,標簽裡有一些奇怪的組合方程式,她就不會選擇購買了。

  

7. 選擇吃容易有飽腹感的食物

在拍攝或准備作品期間,會選擇吃蒸紅薯、無糖麥片和豆漿等食物,營養豐富又不會發胖。

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而且紅薯有很好的排毒效果又兼具飽腹感,這會吃正是很好的減肥食物!

8.保持心情愉快

林依晨喜歡香香的味道,所以平日裡會買很多香氛、蠟燭或泡澡的東西,喜歡偏向草本或森林味道的精油,保持周圍空氣香噴噴的狀態有助緩解壓力,讓心情變得更愉快。

 


 
 
   

 

 


 

 

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