【減肥情報】香蕉早餐減肥法，讓你月減５公斤！

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【減肥情報】香蕉早餐減肥法，讓你月減５公斤！　　香蕉早餐減肥法頗為流行，堅持以香蕉為早餐，午晚餐正常...

【減肥情報】香蕉早餐減肥法，讓你月減５公斤！ 觀看數：680 人

【減肥情報】香蕉早餐減肥法，讓你月減５公斤！

　　香蕉早餐減肥法頗為流行，堅持以香蕉為早餐，午晚餐正常吃，只要堅持，一個月瘦5公斤不成問題哦！

　　香蕉減肥原理

　　一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿蔔糕等早點的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素，只吃香蕉並不會導致營養不良。另外，香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的「血清素」，有預防攝取過量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有良好的減肥效果。

　　香蕉早餐減肥法具體做法

　　早餐只吃香蕉，不吃其他食物。

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而且，香蕉要搭配溫開水吃。選香蕉時，可以根據自己口味選，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。

　　午晚餐以前，不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常飲食，不用刻意少吃，維持八分飽即可。

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　　長期吃香蕉，難免會生厭。為了不要太過虧待自己的味蕾，可以換個方法來做香蕉早餐。下面小編推薦幾款香蕉早餐食譜：

　　1.香蕉早餐餅

　　材料：低筋粉150g、蘇打粉1/4勺、白砂糖少量、鹽少量、檸檬汁、牛奶80g、雞蛋1個

　　做法：香蕉用料理機打成果泥，蛋黃蛋白分離，蛋白打發至乾性發泡。將低筋粉、蘇打粉混合，加入蛋黃、香蕉泥、白砂糖、鹽、牛奶、檸檬汁，攪拌均勻。分三次加入打發好的蛋白，輕輕攪勻，完成後呈濃稠的麵糊狀。

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在鍋內刷上薄薄一層油，油熱後放一到兩勺麵糊，利用勺底整理形狀。當麵糊開始冒泡的時候，輕輕鏟起翻身，繼續煎大概20秒左右即可出鍋。