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孩子長高的「黃金時期」在這個時間點!這些「運動」與「食物」幫助長高高...
希望孩子「轉大人」,千萬別一昧模仿「別人小孩做什麼,我的小孩就做什麼」,而是必須先了解孩子正處於轉骨的哪個階段,一生只有一次身高狂飆期,就是在青少年,TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云帶父母一同把握孩

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孩子長高的「黃金時期」在這個時間點!這些「運動」與「食物」幫助長高高...
 

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希望孩子「轉大人」,千萬別一昧模仿「別人小孩做什麼,我的小孩就做什麼」,而是必須先了解孩子正處於轉骨的哪個階段,一生只有一次身高狂飆期,就是在青少年,TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云帶父母一同把握孩

 


孩子長高的「黃金時期」在這個時間點!這些「運動」與「食物」幫助長高高... 觀看數:604 人

 

希望孩子「轉大人」,千萬別一昧模仿「別人小孩做什麼,我的小孩就做什麼」,而是必須先了解孩子正處於轉骨的哪個階段,一生只有一次身高狂飆期,就是在青少年,TVBS《健康2.0》主持人鄭凱雲帶父母一同把握孩子長高「黃金時期」,讓望子成龍、盼女成鳳的父母們能夠贏在起跑點。

孩子的轉骨良辰吉時是在哪一階段?

台灣中醫師協會理事長陳潮宗表示,當第二性徵出現的前半年”再加上”出現後的後半年, 這整整一年的時間,就是我們的關鍵黃金360,呼籲天下的父母們要好好的把握住這「黃金時期」。

男生與女生第二性徵有哪些:

男生:

  • 皮膚:皮膚變得較油膩,排汗量也逐漸地增加,暗瘡開始出現。
  • 體毛:長出鬍子,亦開始長出陰毛和腋毛,全身體毛亦加長和加密。
  • 聲線及喉結:大部分男性,有了陰毛和夢遺之後,才開始變聲(就是聲音變得低沈),也由於喉頭甲狀軟骨發生變化,喉結明顯凸出。

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  • 身型:身高和體重開始增加,成為肌肉結實的身體,男性的體形比女性更高大,肩較寬,胸廓也明顯變寬,腰圍粗,肌肉發達,皮下脂肪較少。

女生:

  • 皮膚:皮膚變得較油膩,排汗量也逐漸地增加,暗瘡開始出現。
  • 聲線及喉結:聲線保持尖而高,喉結不會突出。
  • 體毛:開始長出陰毛和腋毛,體毛比男性少。
  • 身型:身高和體重開始增加,全身皮下脂肪增加,乳房、臀部積聚脂肪,體型變得比較渾圓。

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  • 乳房:女孩的乳房發育,大約始於月經初潮前3-4年。
  • 內生殖器官:平均在13歲左右月經首次來潮,稱為初潮。

 

做對了這些父母就是孩子最好的家庭醫師

台北榮總兒科醫師黃正宏表示,父母其實是孩子最好的家庭醫師,只要抓住轉骨黃金360這整整一年的時機,在孩子第二性徵出現前的半年「先下手為強」,就是要生長板長高,腦下垂體分泌生長激素來促進骨骼的生長板擴張,兒童之所以能成長、增高,就是因為他們的四肢骨及脊椎體的上下端,均含有能不斷分裂、增殖的組織,即所謂的生長板,主要位於後腳跟、腳踝、膝蓋等部位,青春期之後,性荷爾蒙使生長板成熟關閉,關閉後便硬化,身高就固定了。

 

黃金360 時期,孩子們多做哪些運動可幫助長高?

國際體適能教練李筱娟建議,大跳躍的運動,例如跳繩、籃球、排球、游泳、跑步都是不錯的選擇,都會運用到腳踝、膝蓋及骨盆這些有生長板的地方,如果可以在戶外活動、曬曬太陽對促進生長發育有大大的加分。

大跳躍的話是物理性刺激活化生長板的原理,可以加速生長板分裂,而跳繩的部份,根據陽明大學有針對宜蘭縣超過1000個小四學童研究發現,只要每天跳繩三十分鐘,連續跳二十週,就能比同齡生多長高1.5公分,而且每天跳繩三十分鐘不但能長高,還可以讓學童有較好的自律神經控制能力,還可能變聰明。

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但得要注意不是只跳就會高,三十分鐘裡每跳一分半鐘就要休息一分半,如果用力過猛或跳的時間太長,傷了生長板反而可能很難再長高。

 

轉骨湯是黃金360 的重要配角

中醫師陳潮宗表示,經過中醫師的個別把脈與評估,在第二性徵出現前建議做好三部曲:

  • 第一部曲:先「健脾養胃」的配方,想長高營養一定要充足,幫助食物好好的消化吸收,例如:藥材中的幾個項目: 白朮可補脾燥濕、茯苓提振食慾、黃耆可以強壯脾胃。
  • 第二部曲:要「疏肝解鬱」,保持肝的健康,例如:枸杞可以強壯筋骨、續斷可以治崩漏、杜仲有補肝腎虛的作用。
  • 第三部曲:要「固精收澀」,保持肝的健康,例如:芡實益腎收斂強、蓮子能養心安神、牡蠣殼則有重振安神的作用。

 


 
 
   

 

 


 

 

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