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五臟六腑最怕的「器官殺手」,躲過它,才能保住健康!
五臟六腑最怕的「器官殺手」,躲過它,才能保住健康! 養生君導讀 我們的身體是個有機的整體,每個「零件」正常工作才能保證人體的健康

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五臟六腑最怕的「器官殺手」,躲過它,才能保住健康!
 

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五臟六腑最怕的「器官殺手」,躲過它,才能保住健康! 養生君導讀 我們的身體是個有機的整體,每個「零件」正常工作才能保證人體的健康

 


五臟六腑最怕的「器官殺手」,躲過它,才能保住健康! 觀看數:361 人

 

五臟六腑最怕的「器官殺手」,躲過它,才能保住健康!

五臟六腑最怕的「器官殺手」,躲過它,才能保住健康!

養生君導讀

我們的身體是個有機的整體,每個「零件」正常工作才能保證人體的健康,任何一個「零件」出了問題都可能危害生命。

五臟六腑最怕的「器官殺手」,躲過它,才能保住健康!

心臟、肝、肺、腎、胃、胰腺、膽囊、血管、腸道,這些人體的重要器官,傷害了它們就告別了健康。

但你知道嗎?它們的「致命殺手」卻時刻都在你身邊,那麼,器官都怕什麼?該如何保護?跟著養生君往下看~

心臟:怕咸

食鹽過多,會造成體內的水滯留,血管內壓力升高,阻力增大,加重心臟的負擔,致使高血壓、心臟病的發病率提高;

除了食鹽,味精、醬油中也含有鹽,使用過量,都會導致攝鹽量超標。

五臟六腑最怕的「器官殺手」,躲過它,才能保住健康!

建議:

一天吃鹽6克以內,相當於1啤酒瓶蓋的量。

最好選擇低鈉鹽,低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉,用氯化鉀替代,不但減少了鈉離子,降低了高血壓的風險,而且鉀離子對降血壓又有幫助。

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如果吃菜過咸,別忘了多喝白開水。

烹制菜肴時如果加糖會掩蓋鹹味,所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。

肝:怕胖

肥胖容易引起脂肪肝,嚴重者會引發肝纖維化,繼而發展為肝硬化、肝癌。

脂肪肝已取代病毒性肝炎,成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發現,肥胖的人的肝臟老化非常明顯。

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五臟六腑最怕的「器官殺手」,躲過它,才能保住健康!

建議:

控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。

當意識到自己體重超標之後,就開始在保證三餐合理的情況下,控制飲食,制定完善的計劃表,分階段有步驟的減少體重。

肝臟是人體最大的解毒器官,大多數藥物都需要經肝臟代謝,由此引起的藥物性肝損害發生率也很高。所以,使用藥物時應注意其不良反應,不要擅自用藥。

肺:怕煙

長期吸菸、長期身處二手菸環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。

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醫學上用吸菸指數來表示累積吸菸量與肺癌的關係,吸菸指數=每天吸菸的支數×吸菸的年數。

假如一位菸民每天抽一包20支的煙,連抽了20年(一年算365天),就是7300包,那麼他的吸菸指數就是20×20=400,「吸菸指數」>400就應被列入肺癌風險人群了。

五臟六腑最怕的「器官殺手」,躲過它,才能保住健康!

建議:

什麼時候戒菸都不晚,現在開始戒菸。

另外也要讓身邊的家人遠離二手菸的危害,千萬不要在家裡抽菸。

如果戒菸有困難,可以求助醫院的戒菸門診。

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腎:怕肉

經常應酬、大魚大肉的人,容易導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。

蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物,又或盲目補充高蛋白營養品時,當心別累壞了腎臟。

五臟六腑最怕的「器官殺手」,躲過它,才能保住健康!

建議:

成人每天攝入60-80克蛋白質就可以滿足需求。

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一般每斤豬肉含84.5克,每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質,所以這樣計算下來,每天吃肉不要超過4兩。

可以多吃山藥:山藥能滋補許多臟器,但最終還是以補腎為主,經常吃山藥,可以增強腎臟的排毒功能。

胃:怕寒

寒冷之物會引起胃腸的不適,是因為寒冷會使胃腸的血管收縮,影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀,如收縮痙攣,胃部絞痛、腹瀉。

所以,有胃腸疾病的人都知道,當胃腸不適時,抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。

五臟六腑最怕的「器官殺手」,躲過它,才能保住健康!

建議:

冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口,可以加熱或放置常溫。

平時推薦芋頭羊肉湯保暖護胃:芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分,具有健脾、散結、調節中氣、化痰、添精益髓等功效。與羊肉搭配,也是一道養生良品,有健脾暖胃的功效。

胰腺:怕暴飲暴食

暴飲暴食會使得胰液分泌旺盛,而胰管引流不暢,造成胰液在胰膽管系統的壓力增高,致使高濃度的蛋白酶排泄障礙,最後導致胰腺泡破裂而發病。

尤其是高脂、高蛋白食物的大量攝入,促使胰液大量分泌,加重胰腺負擔,很容易誘發急性胰腺炎。

五臟六腑最怕的「器官殺手」,躲過它,才能保住健康!

建議:

每頓吃飯只吃七分飽,少油炸,多蔬菜水果。

不要過度飲酒,啤酒不要超過1瓶,白酒不要超過1兩。

膽囊:怕不規律吃飯

長期不規律的飲食,導致膽汁中成分的改變,特別是膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化,是膽結石形成的一個重要因素。

如果不按時吃早餐,會讓經過一夜貯存的膽囊內膽汁中的膽固醇飽和度較高,從而導致結石形成。

五臟六腑最怕的「器官殺手」,躲過它,才能保住健康!

建議:

保證每頓規律飲食,早上時間再趕也要吃東西,可以在辦公室放上一些麵包和果醬。

有了膽囊疾病後要飲食清淡,規律進食。

血管:怕刺激

血管就像一個橡皮水管,每到天冷時,橡膠就會變脆,如果水壓增大,就容易裂開,我們的血管也是如此。

此外,就血管本身來說,也遵從「冷縮熱脹」的原理,夏季炎熱血管擴張,冬季寒冷血壓下降。

氣候變化時,血壓波動性增大,導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人,血管彈性本身就比年輕人差,所以出現腦出血等意外的幾率更高。

五臟六腑最怕的「器官殺手」,躲過它,才能保住健康!

建議:

早休息,少熬夜:因為熬夜時,不止你自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

吃點血管「清道夫」:山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。

腸道:怕亂吃藥

隨著年齡的增大,腸道內的雙歧桿菌逐漸減少甚至消失,而產氣莢梭菌、大腸桿菌等腐敗細菌大量增加;

再加上老年人牙齒鬆動、脫落或由於疾病、不合理的飲食習慣易使中老年人腸道內益生菌減少,腐敗菌增加,從而出現腸道菌群紊亂,誘發一些中老年腸道疾病。

濫用抗菌藥物不僅導致細菌耐藥,而且引起腸道菌群失調。所以在對年老體弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌藥物時,應儘量規範合理。

五臟六腑最怕的「器官殺手」,躲過它,才能保住健康!

建議:

保持腸道菌群的健康,應該均衡飲食,多喝水、每日補充益生菌,可以每天喝一瓶酸奶。

另外多運動都有益於增加腸道健康菌群。

不要濫用抗生素。

眼睛:怕勞累

眼睛可謂是最「嬌弱」的器官,在扛累方面,眼睛是最不能裝的。中醫有「累從眼入」的說法,眼睛過於勞累,也會牽連五臟六腑,出現諸如頭痛、失眠、煩躁、噁心等疲勞症狀。

五臟六腑最怕的「器官殺手」,躲過它,才能保住健康!

建議:

平時看電腦、手機等電子產品,每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。

掐一掐大拇指:大拇指上的三個相鄰穴位,分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。

用一手拇指和食指夾住另一手大拇指,以指甲分別對這三個穴位予以刺激,以略微感到疼痛的力度掐壓,反覆10次。

五臟六腑最怕的「器官殺手」,躲過它,才能保住健康!

本法有提神醒腦的功效,可達到快速有效緩解眼睛疲勞的目的。

 


 
 
   

 

 


 

 

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