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失眠睡不著還要早起怎麼辦?7招讓你精神百倍 !
就算每天晚上都想要好好睡個覺,但偶爾就是會出現不好入睡,或是不得不晚睡的狀況,隔天早上沒精神要怎麼辦

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失眠睡不著還要早起怎麼辦?7招讓你精神百倍 !
 

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就算每天晚上都想要好好睡個覺,但偶爾就是會出現不好入睡,或是不得不晚睡的狀況,隔天早上沒精神要怎麼辦

 


失眠睡不著還要早起怎麼辦?7招讓你精神百倍 ! 觀看數:1464 人

 

就算每天晚上都想要好好睡個覺,但偶爾就是會出現不好入睡,或是不得不晚睡的狀況,隔天早上沒精神要怎麼辦?有7個方法可以提供給你。                                                

一、照常開始一整天行程

昨天沒睡好,今天可以貪睡一下嗎?最好不要。研究顯示,貪睡模式會造成睡眠斷斷續續,不僅多睡這一點時間,精神不會變好,還會造成接下來一整天都沒精神。所以隔天鬧鐘響了還是別賴床,乖乖起來吧!

        

二、喝咖啡節制點

咖啡可以提神,但如果喝過量會造成頭痛、心悸、焦慮,美國建議的每日咖啡因攝取量最多400毫克,所以健康的成人每天可喝3-5杯咖啡。而且專家建議,喝咖啡後等待30分鐘讓咖啡因在體內生效,不要急著喝太多,最好也別在睡前7-8小時內喝咖啡,以免影響睡眠。

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三、先處理最難的事務

每天手邊都有10件要處理的事情,那就先進行最難解決的事情,因為一早精神會最好,到了下午可能就沒有能量了。如果不得已要在精神很差的時間開會,那可以在會議前先去走走,恢復一下元氣,以免在會議中打瞌睡。

        

四、挺身坐好

當彎腰駝背的坐在椅子上會更沒精神,而挺身坐好則可以讓身體循環維持正常,頭腦也比較不容易昏沉。

        

五、別玩手機

今天已經沒有精神了,所以你應該把精力放在必須處理的事務上,如果你認為玩一下手機也沒什麼,這個動作可是會分散你的精力,如果不想讓事情拖到明天,那就把手機收好,專心做事,如果真的很累就起身散步吧!

        

六、不可以不吃早餐

早餐是一天活力的來源,是最重要的一餐,而且,研究顯示,早餐時吃蛋白質和脂肪,可以提升活力又不容易餓。

        

七、曬太陽

人體的生理時鐘是靠光照驅動,所以一早起床最好可以曬太陽,陽光會告訴你的身體,該醒來了!並且提高新陳代謝。

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