豬油，向來是爭議比較大的食物。很多人說豬油不健康，主要是因其脂肪含量高。但說到底，豬油也是油，心血管疾病等風險這口「鍋」，不能都給豬油來背，其他油呢？客觀公正地來看待豬油，才發現，這麼多年，我們可能誤解了豬油！
心血管病高發不能甩鍋給豬油
豬油會導致現代人患心血管疾病的情況，這實在「太看得起」豬油了，因為在平時的生活中食用其它動物肉類，包括其他油攝入過多，同樣也會導致膽固醇水平上升，僅僅把這口鍋甩給豬油，你就會錯過很多它的優點。
真相是：科學地攝入對人體並無多大傷害！
因為脂肪酸分為兩大類：一種是飽和脂肪酸(以動物油為主)，另一種是不飽和脂肪酸（以植物油為主）。不飽和脂肪酸又可分為：單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
再看豬油，豬油中含有飽和脂肪40%左右，單不飽和脂肪50%-60%左右，多不飽和脂肪10%左右。
100g豬肉中的不飽和脂肪含量（圖片源自喚醒食物）
新加坡營養師陳菱曖接受採訪時就曾表示，豬肉脂肪含有豐富的油酸，以及60%的單元不飽和脂肪酸。而單元不飽和脂肪酸是一種健康脂肪，對心腦血管、皮膚和荷爾蒙分泌都有好處。
通常認為，經常食用含有飽和脂肪酸較多的脂肪，會使血脂升高，並會出現動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等；而適量吃一些不飽和脂肪酸的脂肪，就會有降低血酯和血漿膽固醇的作用，對心血管也很有幫助，多不飽和脂肪酸還有降低血壓的作用。
而與其他動物油里絕大部分是飽和脂肪酸不同的是，豬油裡面大部分是不飽和脂肪酸，因此，認為豬油不能吃，一味排斥豬油並不科學。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
它的飽和脂肪和單
不飽和脂肪比例趨於均衡。
此外，豬油中的油酸含量特別高，而在膳食中增加亞油酸和油酸的攝入量可以降低患嚴重抑鬱情緒的風險。
豬油中的反式脂肪產生相對較少
脂肪有好、壞之分。壞脂肪里除了飽和脂肪，還有反式脂肪。其中，反式脂肪比飽和脂肪更壞、更可怕。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
「惡魔脂肪」指的就是反式脂肪，它比膽固醇的危害更大，是
動脈硬化、冠心病、
心腦血管疾病的元兇。相反，豬油中的反式脂肪非常少。
北京衛視《我是大醫生》欄目經過實驗發現：植物油的煙點溫度為155.5度，豬油的煙點溫度為197度。煙點溫度越低，就說明油脂越容易被分解，更容易產生反式脂肪酸。
也就是說，豬油有耐高溫、穩定、煙點高的特點，高溫烹炸時，不易產生反式脂肪。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
豬油含有多種維生素
相對於植物油，動物油含有多種維生素。例如豬油中含維生素A、維生素D、維生素E、維生素B4較多。
100g豬肉中的維生素含量（圖片源自喚醒食物）
豬油對部分人群還是很好的滋養品
豬油實際上是豬身上的油脂，所以它具有極好的能量，對一些平時需要消耗極多能量的人群來說，吃豬油炒的菜是再合適不過了。
而且在冬天吃豬油炒的菜能夠讓身體感到暖和去除體內寒意。而且對於一些大病初癒，身體虛弱的人群來說也是很好的補品，有效的補充因為病症消耗的能量。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
豬油雖然有營養，但是食用豬油也有限制。一要看攝入量的多少，即把握好「度」的問題；二是看個人體質和身體狀況。
《居民膳食指南》中建議，每天吃飽和脂肪的量不應超過總熱量的10%。對於普通成年女性來說，每天大約需要 1800 千卡的熱量，那麼飽和脂肪就應當控制在 20 克以內。如果全部轉換成豬油，那就是 50 克。
但要注意，食物中有飽和脂肪的，可不止豬油，每天吃的肉、蛋、奶、堅果、餅乾、糕點，還有植物油等，都含有飽和脂肪。如果攝入過多豬油，很容易超標。
所以，豬油可以偶爾嘗個鮮，可一定別貪嘴！此外，對於三高人群、本身有心血管疾病的人群，食用豬油控制好量。
中醫認為，豬油味甘、性涼、無毒，有補虛、潤燥、解毒的作用，還是一味好葯！
豬油滑膩，又入大腸經，豬油正好可以「潤滑」腸道，使人排便通暢。所以具有潤腸通便的功能。
材料：豬油、冬葵子各適量的，研細為末，作丸，每丸9g，每回1丸，每天兩至三回。
豬油使人皮膚光滑細膩，有彈性，治療脫髮。中醫認為，肺主皮毛，即人體皮膚、毛髮的生長靠肺滋養。豬油能補益肺陰，這就間接促進了皮膚和毛髮。因此豬油固有「悅皮膚，作手膏，不皸裂」、「生髮悅面」之說。
材料：取30克桃仁，研磨成非常非常細的狀態，然後用肥豬肉二三兩，在鍋里加熱，使其變成油，關火，在油放溫的時候，把桃仁泥放入，調和均勻，放入冰箱，令其凝結，變成白色的油脂，每天用這個豬油塗抹患處。②
如果肺部發熱，乾咳不止，不但需要清熱，還要補脾。故中醫有「肺虛者補脾」之說。
材料：豬油60g，溶化去渣，加蜂蜜60g至沸，盛於瓷器中，每天熱水沖服1匙。
豬油可以滋養五臟，尤其對脾胃和肺。豬油味甘，可使脾胃強健，有助消化，開胃。所以脾胃虛弱、食欲不振、身體瘦弱的朋友可用豬油來增肥。
材料：用點豬油炒菜或者燉湯加一點豬油都是可以的，不但鮮香，引起食慾，還能補充能量。
還是那句話，豬油不是避之不及的東西。過於恐懼豬油，會錯過豬油的很多好處。只要把握每天攝入量都是可以的，平時需要高溫烹調時，不妨用點豬油。
2411 觀看 
