首頁
飯後做對「一件事」血糖不飆高、體重自然降，越吃越瘦一舉兩得！
 
Love分享

觀看數：12903 人

飯後做對「一件事」血糖不飆高、體重自然降，越吃越瘦一舉兩得！

　


飯後做對「一件事」血糖不飆高、體重自然降，越吃越瘦一舉兩得！ 觀看數：12903 人

　

談到義大利，多數人一定都先聯想到美食，披薩、義大利麵、起司等……都是我們熟悉的義式料理，但為何義大利人生在美食之都，卻能依然保持身材勻稱，不受肥胖所擾呢？除了和他們的生活態度有關之外，根據《Prevention》健康網站報導，實事上他們有一項維持身材的秘密，那就是「Passeggiata」！

什麼是「Passeggiata」？

在義大利語裡，「Passeggiata」意味著「短時間悠閒散步」的意思，義大利人一天會進行多次散步，每次約15分鐘左右，根據《糖尿病照護期刊》發表的一項研究指出，三餐飯後散步15分鐘，有助於調節24小時血糖，和一次走45分鐘一樣有效；另外，定時起身走動，養成散步的習慣，有助於增加活動量、紓解壓力。

對於義大利人來說「Passeggiata」有許多好處，黃昏前散步可以欣賞夕陽的同時，也能幫助晚上更容易入睡，飯後散步不僅能夠穩定血糖、避免血糖飆升造成胰島素分泌量增加，除了能夠幫助減重之外，更是與家人培養感情、和鄰居聯的好時機，更重要的是，它不會像其他運動一樣讓你感到吃力！

對於許多生活在都市、每日忙碌的上班族來說，每天抽空散步確實不是一件容易的事情，但可以試著把飯後看電視休息的時間，出門走走散個步，幾個星期下來，你會發生整個人變得比較有精神，晚上睡眠品質也變好了呢！

封面出自http://krlai.com/795

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
飯後做對「一件事」血糖不飆高、體重自然降，越吃越瘦一舉兩得！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理