人老腿先衰！能不能長壽，先看看自己的腿！保養好自己的雙腿

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人老腿先衰！能不能長壽，先看看自己的腿！保養好自己的雙腿觀看數：15474 人

從中醫的角度來看，我們的「肝脾腎」三條陰經從腿部穿過，所以腿部的衰老跟肝、脾、腎有直接關係。我們可以想象，腿部就是...

人老腿先衰！能不能長壽，先看看自己的腿！保養好自己的雙腿 觀看數：15474 人

俗話說「樹老根先枯，人老腿先衰」。

從中醫的角度來看，我們的「肝脾腎」三條陰經從腿部穿過，所以腿部的衰老跟肝、脾、腎有直接關係。

我們可以想象，腿部就是一麵鏡子，隨時反映自己身體的狀況。

所以，我們要多多留意腿部的變化，可以幫助我們判斷自己的身體情況！同時，保養好自己的雙腿，更好的為身體提供動力，這樣才能長壽！

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平時要注意保暖，不要熬夜，每天下午4點—6點多揉腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）；每晚用熱水洗腳後，搓兩腳心，每次5—10分鐘，能益精補腎。

不要食用生冷、辛辣食物，或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豬肉、花生等；伴有便秘者不要進食糯米等；伴泄瀉者忌食牛奶、蝦等具有通便作用的食物。

如果你在雙腿怕冷的同時，還手腳發熱，就是腎陰虛了。

應多吃清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。

雙腿水腫

提示你：脾虛

中醫認為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現在腿。

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按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利濕。

飲食上，建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。

鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻礙脾氣運化，也不要多吃。

另外，現代醫學認為，雙腿浮腫原因很多，建議先到醫院看醫生，千萬不要盲目用藥。

膝蓋涼，手腳涼

提示你：冷寒症

中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。

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女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。

建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。

還可以通過適當的按摩，達到暖膝蓋的目的：

1、按摩湧泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接著揉腳趾100餘下。

2、揉氣沖穴（大腿根內側），此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直腿腳有熱氣下流感。

3、腎俞穴（兩邊腰眼），稍用力各拍打100餘下。

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提醒：雖說腿部衰老是從中年時期才開始顯現，但養腿卻是一輩子的事情。

尤其開車一族，長時間的開車代步，腿部的力量就會比普通人差，如果不及時保養，那麼各種問題就會不請自來啦！所以，從現在開始，要學會保養雙腿哦！

保養雙腿，從20歲就要開始做啦：

乾洗腿

用雙手緊握一側大腿，稍用力由上至下按摩，一直到足踝。

可以輔以旋轉、敲打等動作。

然後，再從踝部按摩至大腿根。

用同樣的方法按摩另一條腿，重複10—20遍。

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這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

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