「右側」睡覺較健康？專家打臉：傷脊椎、堵塞淋巴！一張圖看懂「正確睡法」

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「右側」睡覺較健康？專家打臉：傷脊椎、堵塞淋巴！一張圖看懂「正確睡法」觀看數：6852 人

你有過在床上不斷翻來覆去就是找不到一個舒服的姿勢嗎？網路上關於這件事的討論很多，有的「專家」堅持應該要睡左邊，有的人又說要睡右邊，還有人說應該仰躺，到底誰說的是正確的呢？

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(photo credit：http://home.remedydaily.com/2016/03/21/the-benefits-of-sleeping-on-your-left-side/?src=fbfan_50392&t=fbsub_homeremedies)

約翰博士（Dr. John Douillard）從古印度阿育吠陀的（ayurveda）流傳下來的瑜伽姿勢，再度證明了「左側躺姿」是最適合人類休息的方式，原因如下：

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(photo credit：https://www.thesun.co.uk/archives/news/753445/expert-says-you-should-always-sleep-on-your-left-hand-side-and-heres-why/)

一、脊柱和呼吸

約翰博士認為，除非是正在復健中或受傷的病患，側躺對人體的脊椎是最好的姿勢。因為長期「仰躺」會對上背造成壓迫，又會使下背部懸空，不利於人體整體脊柱的休息。而若是「趴臥睡姿」，不但會造成胃部擠壓，也可能傷害到頸椎。另外，側睡時人體呼吸道最暢通，對肺來說是比較有益的。

二、消化

根據胃腸道運作方式，採取左側躺睡姿可以加速食物的消化，約翰博士說，當你朝左側睡時，食物可以更快地從小腸進入大腸，最後到結腸。

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甚至在吃飯後睡１０分鐘朝左側睡，可以幫助你更快從「食物昏迷」（指人吃東西後，血液朝胃腸道流那種昏昏欲睡的狀態）中醒過來。

三、淋巴流動

人體大多數的淋巴結在身體的左側，因此朝左側流可以藉由重力的力量，減輕血液和淋巴引流的壓力，舒緩淋巴系統的堵塞。

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(photo credit：https://www.powerofpositivity.com/this-is-why-you-should-sleep-on-your-left-side/)

約翰博士認為這三點證明了「朝左側睡」為何在各種睡姿中脫穎而出（並且從古印度的醫學紀錄或瑜伽姿勢中被傳承下來），不過，睡眠專家史蒂芬博士（Dr. Steven Park）說，如果強行改變自己習慣的睡姿，可能會破壞原先睡眠習慣乃至傷害睡眠品質。不過如果你正在找尋可以更好入眠的方法，試試朝左側睡，然後告訴我們你的體驗結果怎麼樣吧！

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