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女人補血的8大食物，為家人收藏了！心情大補帖
 
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補血對女人來說是相當重要的，其中補血方法有很多種，最多的就是天然又健康的食補。推薦補血的8大聖品，可

　


女人補血的8大食物，為家人收藏了！心情大補帖 觀看數：982 人

　

補血對女人來說是相當重要的，其中補血方法有很多種，最多的就是天然又健康的食補。

推薦補血的8大聖品，可以讓你氣色紅潤不化妝也很美麗喔！

01. 玫瑰酒—能活血
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝鬱氣滯者，常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等癥狀。

可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

02. 龍眼肉—含鐵質
龍眼即桂圓，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。

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龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

03. 桑葚干—天然鐵
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可美容。

04. 黑棗與蜜棗干—補鐵養血
干棗里最推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品。干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

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小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

05. 紫葡萄乾—補血
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

小貼士：葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

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06. 南瓜—補血
鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

小貼士：被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。

07. 蘿蔔乾—鐵質高
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

08. 胡蘿蔔—補血
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素.......

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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