觀看數:5629 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!觀看數:5629 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 觀看數:5629 人
只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!
就只有一個動作:仰臥收膝捲腹
練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。
記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。
'
記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。
記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!
本文為筆者自行編輯整理
1743 觀看
3732 觀看
26578 觀看
1502 觀看
23345 觀看
1195 觀看
903 觀看
14806 觀看
12857 觀看
1871 觀看
1720 觀看
23147 觀看
40820 觀看
20930 觀看
6780 觀看
9096 觀看
495 觀看
2774 觀看
6051 觀看
1036 觀看
1520 觀看
10705 觀看
23648 觀看
1181 觀看
201 觀看
894 觀看
18731 觀看
22605 觀看
17109 觀看
1569 觀看
10266 觀看
1484 觀看
30626 觀看
6106 觀看
12198 觀看
880 觀看
3924 觀看
1594 觀看
5540 觀看
61602 觀看
5989 觀看.
627 觀看.
4261 觀看.
1460 觀看.
29516 觀看.
1598 觀看.
1283 觀看.
1939 觀看.
5000 觀看.
16291 觀看.
8058 觀看.
1260 觀看.
3378 觀看.
11640 觀看.
1208 觀看.
7854 觀看.
1053 觀看.
952 觀看.
6446 觀看.
2493 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理