觀看數:5939 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!觀看數:5939 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 觀看數:5939 人
只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!
就只有一個動作:仰臥收膝捲腹
練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。
記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。
'
記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。
記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!
本文為筆者自行編輯整理
1209 觀看
767 觀看
14704 觀看
1159 觀看
2252 觀看
1432 觀看
1586 觀看
9838 觀看
1928 觀看
1674 觀看
822 觀看
1225 觀看
5529 觀看
2033 觀看
1640 觀看
2618 觀看
3689 觀看
872 觀看
1184 觀看
1279 觀看
993 觀看
2752 觀看
1168 觀看
1394 觀看
3257 觀看
5698 觀看
1071 觀看
1079 觀看
37748 觀看
6460 觀看
712 觀看
5853 觀看
1100 觀看
1507 觀看
2687 觀看
2785 觀看
881 觀看
794 觀看
1720 觀看
2314 觀看
978 觀看.
1372 觀看.
1250 觀看.
1815 觀看.
11298 觀看.
971 觀看.
1801 觀看.
4007 觀看.
44440 觀看.
26206 觀看.
778 觀看.
1810 觀看.
959 觀看.
1615 觀看.
5535 觀看.
34465 觀看.
1483 觀看.
4839 觀看.
1537 觀看.
36475 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理