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每天睡前堅持做50次，大肚腩瘦成小蠻腰，動作簡單效果好！
 
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只要睡前有做50次，肚子還會大才奇怪了！重點是動作也很簡單，輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到！

　


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只要睡前有做50次，肚子還會大才奇怪了！重點是動作也很簡單，輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到！

就只有一個動作：仰臥收膝捲腹

練習者躺在軟墊上或床上，雙手屈肘放在頭兩側，兩腳併攏伸直，往小腹方向收縮。

記得集中腹部的力量，以雙手可以碰到膝蓋為準，碰到膝蓋的時候停一下，再慢慢回到原本的位置。

'

記得剛開始做不要勉強，可以慢慢來，切記要將動作做標準才是王道。

記得收膝時要吐氣，還原時吸氣。只要持續堅持每天50次，肚子如果還不小，你找我！

本文為筆者自行編輯整理

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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