觀看數:5693 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!觀看數:5693 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 觀看數:5693 人
只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!
就只有一個動作:仰臥收膝捲腹
練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。
記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。
'
記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。
記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!
本文為筆者自行編輯整理
508 觀看
23008 觀看
1245 觀看
3258 觀看
226 觀看
6872 觀看
1518 觀看
3503 觀看
7907 觀看
15333 觀看
900 觀看
704 觀看
2512 觀看
3051 觀看
575 觀看
10990 觀看
4454 觀看
883 觀看
4924 觀看
1136 觀看
1031 觀看
40997 觀看
952784 觀看
24740 觀看
7859 觀看
796 觀看
846 觀看
2958 觀看
13311 觀看
1644 觀看
3315 觀看
861 觀看
2463 觀看
1485 觀看
18715 觀看
25433 觀看
5887 觀看
33034 觀看
21268 觀看
2101 觀看
711 觀看.
563 觀看.
1460 觀看.
1713 觀看.
501 觀看.
748 觀看.
1422 觀看.
1169 觀看.
1823 觀看.
1323 觀看.
1701 觀看.
14358 觀看.
607 觀看.
1885 觀看.
1728 觀看.
7836 觀看.
48144 觀看.
301 觀看.
670 觀看.
2503 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理