睡前泡腳對身體大有裨益，究竟應該怎麼泡？

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冬季天氣寒冷，有些人常常會感到「手腳冰涼」、身體虛寒。睡前泡腳看似只是日常生活中的一個小習慣，卻對...

睡前泡腳對身體大有裨益，究竟應該怎麼泡？ 觀看數：855 人

冬季天氣寒冷，有些人常常會感到「手腳冰涼」、身體虛寒。睡前泡腳看似只是日常生活中的一個小習慣，卻對身體大有裨益。那麼，泡腳對身體的益處具體都有哪些呢？

促進血液循環

腳有人體「第二心臟」之稱，人的五臟六腑在腳上都有相應的敏感區和反應點。但因為腳部離心臟最遠，最容易發生血液循環不暢的問題，多數人因體內血液循環不暢而感到「手腳冰涼」，用熱水泡腳可以促進腳部局部血液循環，提高腳部溫度，從而減緩心臟壓力。

刺激足部的穴位和經絡

人體足部有連接內臟的6條主要的經絡和多個穴位。

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泡腳時可以在洗腳盆裡放一些鵝卵石，踩踏這些石子能夠按摩足部穴位，刺激經絡，有舒通穴道、寧心安神的功效。

消除疲勞

夜晚睡覺前泡腳可以調節身心，通過熱力來放鬆腳部及小腿處的經絡，促進血液循環，改善心腦等器官的供血情況，也能夠使身體放鬆，起到消除疲勞的作用。

改善睡眠

泡腳有助於消除疲勞，幫助人們靜心安神、更好更快地進入睡眠狀態。泡腳過程中，通過腳部對熱量的吸收和積累，使得入睡時身體仍然能夠保持溫暖，從而避免出現夜晚手腳冰涼、夜間被凍醒等影響睡眠質量的問題。

泡腳的注意事項

第一，最佳時長20—30分鐘。

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泡腳不超過20分鐘不能發揮應有的保健效果，但泡腳時間過長，血管長時間被擴張也不宜，再者，泡腳時間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。

第二，泡腳的最佳水溫在40℃左右，水溫不能太高。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

第三，水量不可太少。泡腳不同於洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

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第四，浴盆材質選擇以木盆為佳。木盆相比其他材料散熱比較慢，適合長時間泡腳。普通塑料盆或者鐵盆散熱較快，通常水溫維持十幾分鐘後水就會變涼。

第五，泡桶注意衛生清潔。腳上細菌容易殘留在桶壁內，如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，會造成對腳部的反覆感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

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第六，女性經期別亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩作用，還可能會加重痛經等症狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。