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喝太多水會「水腫」？記下「兩忌口」、「飲水量計算法」才能真正消腫、解便秘
 
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人人都知道，「水」是維持生命最重要的一項要素之一。每天都應該攝取充足的水分才能防止疾病找上門。然而，每當提到喝水，往往有些人會說：「喝水會水腫」，但真的是如此嗎？

　


喝太多水會「水腫」？記下「兩忌口」、「飲水量計算法」才能真正消腫、解便秘 觀看數：1285 人

　

人人都知道，「水」是維持生命最重要的一項要素之一。每天都應該攝取充足的水分才能防止疾病找上門。然而，每當提到喝水，往往有些人會說：「喝水會水腫」，但真的是如此嗎？

根據《TVBS新聞台》的報導，水腫問題是所有愛美的女性都害怕發生的一件事。有些女性會將「喝水」與「水腫」畫上等號。有時甚至會因此減少日常的飲水量。

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但這其實是一種錯誤的觀念，而且有可能還會因為飲水不足導致便秘。

當攝取水分不足時，身體會警覺缺水並自動鎖住水分、減少排水，在這種情況下會造成體內廢水囤積，反而才會導致水腫。另外，飲用含糖飲料、酒精也容易引起水腫。因此應切記，水腫事實上並不應該成為不喝水的原因。

那麼，一天到底該喝多少水呢？

其實，每人每天的飲水量並沒有一個確切的定論，應以自身狀況來判斷才較為準確，可以按照體重來自我計算：體重（kg）X 30（毫升）。

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舉例來說，一名體重80公斤的成年男子，每天建議的飲水量為2400毫升的水份。

飲水充足才能有效的預防身體機能出現問題、幫助排便、維持肌膚水潤、減少皺紋，更是保持身體健康的不二法門。另外也要特別注意，千萬不要一時貪快就在短時間內大量飲水，這麼做有可能會導致水中毒。

封面圖片出自：http://www.graceandmercypharmacy.com/edema/、http://www.monicashealthmag.com/drinking-water-myths/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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