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熬夜傷肝?教你如何護理你的「心肝寶貝」!
有人說,超過12點睡覺的是不要臉的人,超過淩晨2點睡覺的是不要命的人。你屬於哪一種?

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熬夜傷肝?教你如何護理你的「心肝寶貝」!
 

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熬夜傷肝?教你如何護理你的「心肝寶貝」!


 

有人說,超過12點睡覺的是不要臉的人,超過淩晨2點睡覺的是不要命的人。你屬於哪一種?

生活中,我們隨處可見手機黨,吃飯玩手機、走路玩手機、早晚高峰坐車玩手機、睡前最後一件事和早上醒來第一件事,都是玩手機。久而久之,便有了一種叫做“手機手”的怪病。

一旦失眠,這種怪病就會發作。睡不著,刷個朋友圈、看部電影……然後,天就亮了。熬夜最終成了一種習慣。

你可知,熬夜易上火,上火易傷肝。如果肝一旦出現了損害,就會使人體的免疫力下降,雌激素失調等癥。

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那麼在日常的生活中,怎樣才能有效地養肝護肝呢?下面,大家就隨小編一起去了解一下怎樣才能有效地養肝護肝吧!

俗話說得好:肝好,一切都好!肝不好,未老先倒!

男人“肝”凈就強壯,女人“肝”凈就漂亮。

無論男女,肝凈,皮膚都嬌嫩了!

人體的五臟六腑都有其對應的功能,肝臟的主要職責之一就是“解毒”。

它就像是我們人體的一個化工廠,肝主藏血,主疏泄,肝臟掌管著糖,脂肪,蛋白質的解毒,代謝,主要負責人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化,所以它是最易汙染也是最易出現毛病的的部位,但肝臟沒有痛感神經,初期很難發現,無論它出了什麼問題也沒有明顯癥狀,人們往往忽略它的健康狀況,這也是肝癌一經發現多半是晚期的原因。

如今,人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來越大,加班、應酬、熬夜是家常便飯,飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式,使我們的肝臟承受巨大的負荷,造成日積月累的損傷,甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變,可以說:養肝就是在養命。

那麼肝臟不好有什麼症狀呢 ?

肝臟健康自測

肝臟是人體解毒器,卻沒有痛感神經。

出了問題,下面18種方法可以直觀判斷:

1無端感到疲倦、煩躁、焦慮憂郁

2眼睛幹澀、易疲勞、視物模糊或者死魚眼.

3頭發易掉、愛出油、面部油亮

4大便稀黏腥臭,粘稠(不易沖掉),小便易渾黃

5消化不良,腰部贅肉增加。兩胸肋常常脹滿

6睡覺留口水、打呼嚕、口臭、口幹苦、身體有異味

7渾身無力,常感到疲倦,精力不集中

8膚色發黃臉色蒼白或發青,原本紅潤的臉頰不見了

9神經衰弱、記憶力下降

10頭疼、腿痛、肩酸、腰酸

11情緒不穩定,脾氣特別大

12感到累,連說話都懶得說

13小肚子大(常有脹氣),身體浮腫

14牙齦容易出血,傷口容易化膿

15夜裏睡眠不好,失眠多夢,頭發易

16前胸後背有紅痣,指甲有明顯豎條紋

17臉龐兩邊有肝斑

18乳腺增生和婦科問題痛經手腳發涼,四肢發麻

如果有以上1-2個的征兆,說明你的肝已經亮起了“紅燈”就必須要開始調理了,長期不去調理有可能導致你的肝功能衰竭,甚至出現更嚴重的癥狀,不管是通過飲食,還是通過日常生活小習慣,養肝護肝都應當引起重視,更應講究方法。

長期不去調理有可能導致你的肝功能衰竭,甚至出現更嚴重的癥狀。

肝主疏泄,讓你能夠疏通、暢達。比如說人生氣了,時間久了,肝氣郁結,就影響脾胃的 運化功能,也就是說消化功能變差,所以人生氣了,就不想吃飯。

肝主藏血,肝臟還管著全身調節氣血運行,管血液分配。比如說,人在運動的時間,肝臟 就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝臟就把血液分配到血 海,即沖脈,那個時候 肝臟的血液少了,柔韌性格就下降了,所以女性朋友總有那麼幾天脾氣不好。

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身邊的一位閨蜜體檢時查出肝臟有問題,嚇的不輕,到處尋醫問藥,後來找到 一家三甲醫 院肝病中心主任醫師高蕾提醒她:除了醫師開的處藥,不可隨便吃 藥,但是藥不能停怎麼 辦呢?

高主任向閨蜜引薦了一位北京資深老中醫,老中醫跟閨蜜講,"是藥三分毒,藥 補不如食 補,養肝不能亂吃藥,最好通過飲食調節",並給了一道叫『麥冬芡 實薏仁淮山』的食療養 肝湯!其功效滋補腎水,平降肝火;疏肝理氣,解除肝 郁;健脾柔肝,補充肝血。閨蜜堅 持食用一段時間下來後,明顯感覺氣色好多 了,人也精神多了,體檢時肝臟的各項指標逐 步恢復正常了。

今天小編把老中 醫的養肝金方分享給大家:


見招拆招

如果自測 有上述幾個癥狀, 想知道是否有真正好的藥,可以保養和調理自己的肝臟 ,下面奉送給諸位讀者藥食同源方法。

此配方精巧無比,張仲景在《金匱要略》中說:“見肝之病,知肝傳脾,當先實脾,四季脾旺不受邪,即勿補之,中工不曉相傳,唯治肝也。”芡實 淮山 薏仁,具有健脾、養顏、滋潤降燥等諸多益處,其性甘淡滲利,同時可加強身體之陽氣。因此肝病要治脾,沒有肝病,也要提前護脾胃,以防止轉變。

麥冬 補骨脂,麥冬使肺氣下降,配補骨脂使腎水能納氣,金生水,水生木,腎強則肝強,水好則生木,肝開竅於目,眼睛也會好。腎其華在發,腎強則頭發烏黑亮澤,肝損必掉發。腎強之人,有安全感,有野心,腎主骨,主記意。

白芍 川芎 青皮 澤瀉 ,白芍 味酸,酸主收斂,酸味入肝,讓回血歸肝,川芎活絡肝臟血管,所以用白芍,川芎治肝,青皮來清肝解毒。

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澤瀉來清除肝臟毒素,從小便除出。從而使幹凈的血液回到肝臟。血歸肝, 魂歸肝,也可有助於睡眠。 枸杞子 決明子,補腎益精, 補肝清肝明目,潤腸降脂。

如此切合的藥食方法,我們定義“枸杞膏”其治療方式是先強脾臟,並保持大、小便之通暢,加速病人因肝臟自身之新陳代謝,排除屯積於肝中之毒素,自然回復健康。由於本品之設計目的在恢復肝臟之功能,故舉凡與肝相關之病變都有其調節效果,更有預防肝病之功能,本品是養生食材,無副作用,不可代替藥物。

正常人服法︰每服一勺,早晚飯前服用,此枸杞膏活血化瘀促進肝臟新陳代謝,可協助人體排盡肝中毒素。同時多攝取營養食物,如黃豆、豆腐 、瘦肉、牛奶、果汁等,忌食油炸食物。建議早睡早起,忌暴吃暴飲。養成良好 的生活習慣。

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酗酒人服法︰每服二勺,睡前一小時服用,利用人在睡眠時,肝臟正發揮解毒功能時,加強肝臟代謝,使酒精無法造成肝臟之負擔。同時多攝取營養食物,如黃豆、豆腐 、瘦肉、牛奶、果汁等,忌食油炸食物

禁忌︰

一、病人忌吃油炸食物及過量飲酒。

二、老少皆宜。

養肝貴在於堅持

肝臟不是一天受損的,養肝是一個需要長期堅持的事!

每天早晚取一勺開水送服上一勺的食療枸杞膏,氣色會明顯比原來要好,也很少感到煩躁、焦慮和憂郁,睡眠質量也會得到很好的改善。人的睡眠一好,心情也就好了,給肝臟造成的壓力自然而然就小了。這款食療有助於肝臟正常代謝,肝氣疏泄正常了,氣血就不會瘀滯,體內毒素j也排出了,你會發現喝了這個養肝湯,氣色、心情、精神都明顯變好了。適合男女老少,即取即吃,蠻方便的!

學生、上班一族等食用可以清肝明目,舒心解壓;長期抽煙、飲酒人士食用可以養肝清肺、解毒排毒;老年人、肥胖人群也十分適用,可以幫助降血壓降血脂

養肝附方“圍魏救趙”

中醫自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法,補腎先養肝。肝血充盈,血液才能轉化為腎精,腎精才能充滿,腎藏精的功能才能正常發揮。可以說,補益腎精的時候應當先補充肝血,需要補腎養發的朋友多吃些「九蒸九曬黑芝麻丸=補腎+烏發+延年益壽!」。

在濕氣這麼重的環境中別吃傷脾胃的食物。

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體內濕氣多的朋友建議買些「五味冬術散」,配方中含有炒白術,炒薏米,茯苓等名貴食材而得名,具有良好的祛濕排毒、瘦身健脾、功效,對下身浮腫的肥胖也有作用,而且還有降血壓、降血脂、去水腫、解毒抗癌的作用。

女子以肝為先天,養肝先養血"女子以肝為先天",養好肝,就能擁有好氣色,好身體。女人一輩子都和血有不結之緣,除了每個月必須來的"好朋友",之後懷孕、生產,甚至哺乳,女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關。因此,"女人以血為本,以血為用",要想一生健康幸福,就一定要從養血做起,多吃點「八珍湯」,補充氣血,皮膚輕松就可變的水嫩了。

現代人生活水平提高了,從過去的"鹹魚青菜"到了如今的"大魚大肉",高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌,長此以往,容易導致血脂升高。高血脂可謂是威脅現代人健康的"富貴病",會引起許多並發癥。想要遠離高血脂,降血脂的食物一定要加入你的菜單中。那麼平時多吃些「四寶粉」能幫你"吃"掉血脂,平衡三高,守護血管。

勞逸結合

人在臥床休息時,肝血流量明顯增加,有利於肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重,容易使原來已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。

在疲勞狀態下,人體的免疫功能也會明顯下降,病毒就容易入侵肝臟。

臨床發現,許多乙肝病毒攜帶者的發病與過度疲勞有關。因此,夏季要護肝,就要註意調養生息,不要過勞加重肝臟負擔。過度休息又有可能使脂肪堆積,同樣不利肝臟健康。因此,養肝需要勞逸結合,尤其不能過勞。

所以不要在熬夜了

生命中沒有如果,只有後果和結果。

健康也不是第一,而是唯一!

 


 
 
   

 

 


 

 

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