我們正常的呼吸方法是用鼻子呼吸的，但如果你發現自己是用嘴巴呼吸，或者家人睡覺時長期張著嘴巴呼吸的，就需要警惕了。
為什麼不能用口呼吸？
用鼻子呼吸有很多益處，相反，口呼吸對身體非常不利。
研究人員認為口呼吸以及由此產生的過度通氣會引起或加劇哮喘、高血壓、心臟病以及很多其他內科疾病。有的人甚至會出現表情呆滯或輕微的無意識狀態。
據研究顯示，接近80%的西方人有不正確的呼吸習慣，如口呼吸、胸式呼吸以及在休息時有很明顯的呼吸。
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口呼吸會導致換氣過度、慢性過度通氣、二氧化碳水平降低、血液循環障礙、氣道狹窄。
過度通氣還使血壓升高、心率加快，加重哮喘、鼻炎、睡眠呼吸暫停綜合徵並使心臟、大腦以及其他器官失去最佳的血流灌注。
此外，運動中的過度通氣會影響正常發揮，即使你從沒有任何一項患心臟病的常見危險因素，過度通氣也會增加患心律失常及其他心臟疾病的風險。
口呼吸有什麼危害？
1口呼吸與打鼾
口呼吸時，二氧化碳排出過快，氧氣的吸收也會減少。大腦會感受到這一變化，從而刺激杯狀細胞產生更多黏液，減慢呼吸並收縮血管。
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口呼吸，繞開了鼻黏膜，使得規律的呼吸變得困難。睡眠中的口呼吸使人易出現很響的鼾聲以及不規律的呼吸，這會導致睡眠呼吸暫停綜合徵的嚴重疾病以及心臟疾患。
白天的呼吸習慣會延續到夜間睡眠中，任何一次用嘴吸氣呼氣都會增加在睡眠中發生口呼吸的可能性。有研究確立了夜間口呼吸是出現很大鼾聲的主要原因。而打鼾則是睡眠呼吸暫停綜合徵的先兆，而後者又是在睡眠中發生心臟病的先兆。
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如果打鼾和口呼吸共同引起睡眠中不規則的呼吸節律，可以導致嚴重疾病。
上氣道阻力綜合徵，是「打鼾」的新的醫學描述, 大約有9000萬美國人每天被這個問題困擾。打鼾是一個主要的社會問題，很多人因為鼾聲無法入睡而感到很煩躁，不能與打鼾的人同住一屋甚至一棟建築。
2口呼吸與顏值
口呼吸會導致前牙開合、長面型，此外有些研究表明口呼吸導致睡眠質量差從而形成眼袋。口呼吸還會加速水分流失增加發生脫水的可能性。
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難怪，一些高顏值的人自從有了口呼吸，會越長越丑。
3口呼吸與其他疾病
口呼吸會加重其他疾病，比如：傷風感冒、鼻竇阻塞、鼻後滴漏、過敏、竇性頭痛、口臭、眼耳疾病等。
如何糾正口呼吸變為鼻呼吸？
1止鼾器（鼻鼾帶）
安全，廉價，易用。
如果你在白天也有口呼吸，那麼在運動中以及睡眠中都應用止鼾器，它能幫助減少患感冒的次數，但是原因尚不明確。
2用止鼾鼻夾撐開鼻孔
3白天訓練用鼻子呼吸可以幫助你糾正睡覺時的呼吸方式
4選擇仰臥、床面有一定硬度的床睡覺
當你平躺床上時，靠床面一側的肋骨被推向上使得橫膈膜能在上升下降時，受到來自胸廓更小的阻力，從而減少呼吸本身的氧氣消耗，呼吸次數從2000次上升到8000次（8小時睡眠），使得氧氣的儲存量上升。
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5鼻中隔偏曲的治療
如果存在鼻中隔偏曲和鼻孔過小的問題，用鼻呼吸是比較難的。這種情況下要改變口呼吸習慣，就得先治療鼻中隔偏曲的問題。
（1）Breathe Right : 一種特殊的創可貼（通氣鼻貼）
（2）羅爾夫按摩治療法：會有疼痛感，但是重複幾次會見效
（3）手術治療
肺是身體能量的主要來源，主要是在呼氣時從我們呼吸的空氣中攝取氧氣。因為鼻孔比嘴小，當我們呼氣的時候，空氣通過鼻孔被呼出時產生反向壓力，減慢空氣呼出速度，從而為肺提供了更多的時間攝取氧氣。合適的二氧化碳-氧氣交換使血液維持在一個平衡的PH值水平。
下丘腦被認為是「大腦的大腦」，控制我們機體的許多功能，特別是那些我們認為是自動的功能：心跳、血壓、口渴、產生食慾，當然還有睡眠-清醒的調節。下丘腦還負責生成影響記憶和情緒的化學物質。
鼻呼吸對正常人吸入氣流的阻力是口呼吸的1.5倍，使得身體可吸入比口呼吸多10%~20%的氧氣。鼻腔內一定要有足夠的阻力，才能保持肺部充足的彈性。（有助於吸氣時形成胸腔負壓，使肺泡擴張和增大氣體交換面積，同時也使呼氣時氣體在肺泡內停留的時間延長。）
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