越減越肥都是「節食」害的!一秒就會「四招甩油法」終止復胖,不學就繼續肥下去
越減越肥都是「節食」害的!一秒就會「四招甩油法」終止復胖,不學就繼續肥下去
觀看數:1484 人
不少人都有減重、節食經驗,不過英國一項研究發現,一個人若一天到晚節食,大腦受到干擾,感覺身處短期飢荒,就會讓身體多儲存脂肪,為未來食物短缺做準備,這樣減肥反變成「越減越肥」。
減重時 稍微吃少一點即可
英國艾希特大學、布里斯托大學近日在〈進化、醫學與公共衛生〉期刊(Evolution, Medicine and Public Health)發表上述研究成果。研究作者建議,減重時,盡量不要一下就大幅減少熱量攝取,只要稍微吃少一點,搭配規律運動,才能打破反覆節食、復胖的惡性循環。
研究作者解釋,在大自然當中,動物往往透過增加體重,應付食物短缺危機,像鳥類在冬天、較難取得食物時,往往較肥胖。動物只知道現在是飢荒或是豐饒時節,並不知道未來會如何發展,因此必須決定需要儲存多少脂肪,以備不時之需,透過這種生理反應可以設計出一套數學模型。
sponsored ads
sponsored ads
反覆節食 身體更容易囤積脂肪
研究人員觀察數學模型發現,當反覆出現食物短缺現象,最能在空檔多增加體重的動物,最有機會將基因傳承下去。研究作者英國艾希特大學資深講師安德魯‧辛格森表示,從模型當中可以預測節食者平均體重上升狀況,且節食者體重上升情況的確比從未節食者更嚴重。
在人類演化史上,有時食物來源很豐富,有時得面臨飢荒,因此身體自然會在饑荒時多儲存脂肪,未來才有機會存活。到了現代,很多人因為體重上升,採用嚴格節食方式減重,這種「溜溜球節食法」只會讓大腦深信必須儲存更多脂肪,才能應付所需。
食物來源不穩定 誘發演化力量會使體重增加
從研究人員的模型可看出,當持續反覆節食,食量會逐漸擴增,因為大腦認為未來可能又出現好幾次飢荒,因此就算體重上升,食量還是不會減少。
sponsored ads
sponsored ads
研究人員指出,食物來源不穩定,便會誘發演化力量,此時體重就會增加,以利生存。
辛格森建議,減重最好方法就是維持穩定、循序漸進,無論何時,食物攝取量比平常少一點即可,並搭配運動,這樣比單純進行低熱量飲食更能維持健康體重。
熱門推薦
272933 觀看
1323 觀看
803 觀看
519 觀看
494 觀看
1593 觀看
2557 觀看
543 觀看
4148 觀看
2336 觀看
3915 觀看
6977 觀看
519 觀看
3296 觀看
2648 觀看
712 觀看
1308 觀看
157011 觀看
714 觀看
3760 觀看
6557 觀看
30756 觀看
545 觀看
2133 觀看
402 觀看
5218 觀看
703 觀看
1250 觀看
1504 觀看
4853 觀看
17071 觀看
24235 觀看
27657 觀看
17017 觀看
1783 觀看
1701 觀看
2813 觀看
31642 觀看
7880 觀看
1166 觀看
大家都在看
3976 觀看.
614 觀看.
1754 觀看.
485 觀看.
2237 觀看.
945 觀看.
1136 觀看.
1636 觀看.
1510 觀看.
2411 觀看.
552 觀看.
1436 觀看.
3138 觀看.
3371 觀看.
9771 觀看.
5379 觀看.
703 觀看.
2127 觀看.
19041 觀看.
1316 觀看.
這裡滾動定格