掌握一些冬季養生的知識，包括在飲食、睡眠休息、體能運動方面，讓你一年不生病!!

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掌握一些冬季養生的知識，包括在飲食、睡眠休息、體能運動方面，才能在冬季過的更好。

掌握一些冬季養生的知識，包括在飲食、睡眠休息、體能運動方面，讓你一年不生病!! 觀看數：572 人

掌握一些冬季養生的知識，包括在飲食、睡眠休息、體能運動方面，才能在冬季過的更好。

1.冬季是一年四季當中最為寒冷的季節，為期90天左右，飲食方面以溫補為主。醫學認為，冬季進行食補可以提高人體的免疫能力，減少畏寒的情況，同時，通過食補調節身體新陳代謝，儲存能量，為來年的身體做好基礎準備。

溫補食物，減少生冷食品的攝入，也忌諱過高燥熱能量。原則上滋陰補陽，合理攝入肉質食品，同時也要多吃綠色蔬菜，比如青菜，菠菜，木耳等。

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2.多喝水。冬天多待在溫暖的室內，開著空調，雖然運動少，但是不要以為消耗水分就少。冬季氣候乾燥，加上空調暖氣的作用，空氣濕度非常小，更加應該補充水分，多喝水。否則喝水少，會導致血液的粘稠度增高，造成血栓等情況出現。而且多喝水可加強新陳代謝。

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3.不要太晚睡覺，盡量在11點前睡覺。其實，最便宜，最簡單，最實惠的養生是睡覺。晚上11:00--早上6:00是休息的黃金時間段，相當於一年當中的冬天，這個時間段休息好了，精氣神也就能夠有一個很好的補充，如果不能在這個時間段有一個很好的休息，那第二天勢必會精神很差。

4.多做運動，活動手腳筋骨。冬天開展合適的戶外運動，可以促進人體新陳代謝。

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一般在立冬以後，天氣趨於寒冷，這個時候一般四肢比較僵硬，所以在運動前要做適當的熱身，活絡活絡手腳和筋骨，以防發生扭傷或者肌肉拉傷。根據個人的身體機能，做響應的運動，同時運動完，要及時穿上衣服，以防感冒。

5.多開窗通風，保持室內空氣新鮮，寒冷的冬天，我們大部分會開展空調，緊閉門窗，殊不知這種錯誤的做法會導致室內二氧化碳越來越多，長期在這樣的環境，攝入過多廢氣，會對人體不利。正確的做法應該是常開窗通風，稀釋二氧化碳，提高氧氣的濃度。同時，多讓陽光照進房間，保持室內的新鮮空氣。

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6.少吃咸，吃太咸容易傷害心臟，影響人體健康。所以在冬天裡，盡量少吃咸貨，吃淡一些，對身體是大有裨益的。

7.睡前用熱水泡腳，有古語說的好，寒從腳起，所以冬天一定要保護好腳部的保暖，睡前用熱水泡腳，不僅僅能消除一天的辛苦和疲勞，還能促進腳部熱氣，促進睡眠。