|
|
| 火鍋熱量高的驚人!根據國健署統計,吃一頓吃到飽火鍋,熱量可能超過2500大卡,相當於9碗白飯的熱量。以60公斤的成人為例,需爬6座101大樓,才能將1餐多餘的熱量消耗掉。 |
|
|
|
火鍋高鈉高熱量,吃完得爬6座101!專家傳授「健康吃鍋六步驟」:避開鍋料四大陷阱,跟著吃熱量超標沒你的事!
觀看數:4161 人

火鍋熱量高的驚人!根據國健署統計,吃一頓吃到飽火鍋,熱量可能超過2500大卡,相當於9碗白飯的熱量。以60公斤的成人為例,需爬6座101大樓,才能將1餐多餘的熱量消耗掉。
火鍋4大傷身陷阱
國健署署長王英偉表示,民眾冬天通常會選擇吃火鍋,但火鍋有4大傷身陷阱,包括高熱量的湯底,如麻辣鍋、韓式鍋;多加工火鍋料,如餃類、丸類;高鈉鹽醬料,如沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬;多高糖的甜點、飲料。
一餐火鍋 熱量跟鈉都過量
王英偉署長強調,以一頓吃到飽火鍋為例,可能吃超過2500大卡熱量、高達5888毫克鈉攝取量,常攝取過多的高油、高鹽及高糖,可能會導致肥胖、心血管疾病及相關併發症,包括高血壓、動脈硬化、腦中風、狹心症及心肌梗塞等,即使偶爾食用,也需注意食用的份量。
健康吃鍋6步驟
如何健康吃火鍋呢?王英偉署長提供「吃鍋6步驟」。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
第一,選擇昆布或蔬菜清湯底;第二,多吃蔬菜類、菇類等高纖食材;第三,選擇魚肉、雞肉取代高脂的紅肉;第四,少吃加工火鍋料;第五,以天然辛香料取代加工醬料;第六,選擇天然水果取代甜點。

熱門推薦
-
785 觀看
-
944 觀看
-
55067 觀看
-
-
16846 觀看
-
3953 觀看
-
20054 觀看
-
23521 觀看
-
800 觀看
-
820 觀看
-
9531 觀看
-
4368 觀看
-
432 觀看
-
850 觀看
-
3965 觀看
-
1066 觀看
-
13922 觀看
-
1243 觀看
-
917 觀看
-
56121 觀看
-
498 觀看
-
10251 觀看
-
13137 觀看
-
1334 觀看
-
7325 觀看
-
5545 觀看
-
448 觀看
-
649 觀看
-
3946 觀看
-
12347 觀看
-
3190 觀看
-
3476 觀看
-
1310 觀看
-
1188 觀看
-
6666 觀看
-
724 觀看
-
5910 觀看
-
895 觀看
-
2904 觀看
-
1778 觀看
-
4901 觀看
大家都在看
-
1679 觀看.
-
3564 觀看.
-
29886 觀看.
-
963 觀看.
-
1385 觀看.
-
982 觀看.
-
766 觀看.
-
7562 觀看.
-
3929 觀看.
-
899 觀看.
-
77018 觀看.
-
14582 觀看.
-
34656 觀看.
-
645 觀看.
-
562 觀看.
-
3868 觀看.
-
871 觀看.
-
4696 觀看.
-
2041 觀看.
-
1013 觀看.
這裡滾動定格