11個可以讓大家擁有「正常的新陳代謝甚至加快」的簡單小習慣。

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你可能知道新陳代謝，但對它沒有太深入的了解。其實新陳代謝對每個人來說都很重要，它與健康息息相關。如果你想要瘦身，那更需要注意了。如果新陳代謝出現問題，體重就可能超標。下面是一些提高新陳代謝的好方法，學會後一起保持健康、年輕吧！

11個可以讓大家擁有「正常的新陳代謝甚至加快」的簡單小習慣。 觀看數：570 人

▼規律飲食：我們的身體很聰明，如果你每天都在固定的時間用餐，能量就會被消耗。

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如果用餐時間不固定，身體就不能消耗能量，反而會把它存儲起來，因為它不知道什麼時候還能得到更多能量。每三四個小時吃一點東西，就不會有熱量囤積的問題。

▼多喝水：身體缺水時消耗的熱量會變少，那時肝臟忙著給你供水，根本無暇燃燒脂肪。如果不習慣喝水的話，也可以喝綠茶，把它當成日常飲品很不錯。

▼乳製品很重要：乳製品中含有豐富的營養，能夠促進肌肉生長，燃燒脂肪。

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裡面的鈣能夠促進脂肪燃燒，脂肪中鈣的含量越高，燃燒越快。

▼做運動：慢跑、散步、跳舞、去健身房……任何形式的鍛鍊都有利於促進新陳代謝。力量訓練很重要，因為這能促進肌肉組織生長。我們休息的時候肌肉也需要能量，所以定期做運動很有好處。

▼早起：陽光影響新陳代謝，照樣能夠幫助你的身體調節生物節律，喚醒身體機能，讓你的身體明白到了消耗熱量的時間了。

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▼不要拒絕碳水化合物：碳水化合物中含有豐富的營養物質，缺少的話會影響大腦活動，給身體造成負擔。不吃糖食化合物確實會減肥，但損失的是液體，不是脂肪。

▼不吃零食：吃零食會讓新陳代謝變慢。我們從食物中得到的熱量足夠消耗三四個小時，然後身體就會消耗脂肪。吃零食會阻止脂肪燃燒，所以體重才會上升。

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▼食用碘鹽：缺少碘會影響甲狀腺，也會影響新陳代謝。

▼吃有機食物：有機食物不含添加劑、抗生素和生長激素，至少吃得放心。

▼不要缺鐵：缺鐵會導致肌肉缺氧，對身體有害。平時多次魚、肉、蘋果等食物，盡量不從鐵。

▼不要給自己太大壓力：壓力太大時，甲狀腺會被影響，新陳代謝也會變慢，體重自然增加。

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不要讓自己處於巨大的壓力中。

良好的新陳代謝不僅能夠幫助減重，對健康也有很重要的作用。隨著年齡的增長，人的新陳代謝會逐漸變慢，適當做一些重訓，平時多吃蛋白質含量高的食物，自然能夠改善這樣的情況。不要一味靠節食減重，吃得太少會導致新陳代謝變慢，讓身體更難燃燒脂肪。