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腋下溢出一坨肥肉？超簡單「運動三式」迅速消滅副乳，再也不怕穿無袖。
 
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腋下多餘的脂肪讓很多女人感到困擾，這些破壞美感的贅肉該如何消除呢？根據國外網站《glowpink》的報導，以下有3個擺脫腋下脂肪的運動!!

　


腋下溢出一坨肥肉？超簡單「運動三式」迅速消滅副乳，再也不怕穿無袖。 觀看數：2222 人

　

腋下多餘的脂肪讓很多女人感到困擾，這些破壞美感的贅肉該如何消除呢？根據國外網站《glowpink》的報導，以下有3個擺脫腋下脂肪的運動：

1.臥姿推胸（25次）

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躺下然後握住你的啞鈴，朝天花板的方向舉起啞鈴，確保啞鈴和你的胸部呈現一直線。保持膝蓋向上，雙腳平放在地板上。之後將啞鈴慢慢、穩定地放下，停留在胸部兩側。當手肘接觸到地板時，等於回到起始位置，此為一組動作。

想擺脫腋下脂肪，你需要：

-10組慢速的臥姿推胸

-10組快速的臥姿推胸

-最後再做5組慢速的臥姿推胸

2.伏地挺身（16次）

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伏地挺身是鍛鍊上半身最好的運動之一，它也能幫助減掉腋下的脂肪。

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和一般的伏地挺身不同，錯開你的手臂，一隻手放置在胸前，另一隻一放在胸前大約7.5公分的位置，這種方式更能鍛鍊你的手臂。做8次後換手，再做8次，共16次。

3.啞鈴飛鳥（25次）

從第一個運動（臥姿推胸）的動作開始，舉起啞鈴，然後慢慢地打開胸部直到上臂接觸到地板地。控制動作的速度，保持緩慢，確保動作有鍛鍊到胸部和手臂的肌肉。

想擺脫腋下脂肪，你需要：

-10次慢速的啞鈴飛鳥

-10次迅速的啞鈴飛鳥

-最後再做5次慢速的啞鈴飛鳥
 

在每個動作之間休息一分鐘，然後重複整個鍛鍊過程2〜3遍，每周做2~3次，再搭配有氧運動和重量訓練。

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不久後，你就能盡情地穿無袖上衣了。

原文出處：https://glowpink.com/blog/3-easy-exercises-to-get-rid-of-armpit-fat/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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