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超快速做出好吃雞蛋哦!
 
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雞蛋，應該是早餐中絕對不能少的食物。但常常起來就來不及出門了，跟大家分享簡單做出好吃雞蛋哦!

　


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　雞蛋快速烹調法
 
　上班族早上時間緊迫，下面為大家介紹三種快速、簡便烹調雞蛋的方法。

提前煮好蛋☞可以頭天晚上提前煮好雞蛋，第二天早上熱一下就能吃了。

60秒微波雞蛋☞把雞蛋打入一個微波爐可用的容器中，高火加熱1分鐘，攪拌，澆點醬油調味，就能吃了。

煎雞蛋☞鍋子預熱一分鐘左右，加一點油，打蛋入鍋，煎二分鐘左右，待蛋白略熟，加菠菜和黑胡椒即可。


　　雞蛋，應該是早餐中絕對不能少的食物。

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近日，美國“生活駭客”網站刊登了早餐必須吃雞蛋的7個理由。
 
◆雞蛋更耐餓
　雞蛋比面包、饅頭、穀物片等更耐餓。其中的蛋白質和脂肪能為你持續平穩提供能量，讓你肚子飽的時間更長。
　
◆雞蛋幫助減肥
　研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。
　
◆雞蛋是蛋白質的絕佳來源
　雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質。

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◆雞蛋性價比高
　與其他富含蛋白質的食材相比，比如培根、牛肉，就算是價格不便宜的土雞蛋，性價比也要高得多。
　
◆一顆雞蛋不會讓你的膽固醇升高
　雞蛋的確有一定量的膽固醇，但是，雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數量控制在每天一隻，並不會因此增加患心臟病的危險。
　
◆雞蛋有益大腦發育和記憶力
　蛋黃中豐富的膽鹼成分，能促進大腦發育，有益大腦功能。同時，膽鹼對提高記憶力、反應力都很有幫助。

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◆雞蛋保護視力
　蛋黃中的兩種抗氧化物質，葉黃素和玉米黃素，能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助於減少患老年白內障的風險。
 
　

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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