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6招瑜珈動作讓你甩開「蝴蝶袖」，3分鐘內看完這，從此無袖也能穿上街！
 
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本文圖片皆出自同處。手臂粗大和肉肉的蝴蝶袖，是不敢穿上無袖洋裝和上衣的理由嗎?根據知名網站BrightSide指出有6種手臂運動方式可以讓你輕鬆甩開手臂上的肥肉，

　


6招瑜珈動作讓你甩開「蝴蝶袖」，3分鐘內看完這，從此無袖也能穿上街！ 觀看數：1847 人

　


(source:Bright Side)本文圖片皆出自同處。

手臂粗大和肉肉的蝴蝶袖，是不敢穿上無袖洋裝和上衣的理由嗎?

根據知名網站Bright Side指出有6種手臂運動方式可以讓你輕鬆甩開手臂上的肥肉，大秀鮮嫩的手臂，從此穿衣無煩惱!

1. 快速燃燒手臂脂肪祕訣一

— 身體站直，雙腳微微站開
— 張開雙臂和地面平行
— 雙手如石頭般緊握
— 雙手開始如時鐘般繞圈圈，共20圈
— 放下來休息一下，再重複做10~15次

2.快速燃燒手臂脂肪祕訣二

— 身體站直，雙腳張開
— 手臂做出V字型，之後再交叉成X字型
— 持續做20個V-X
— 休息10~15秒後，再重複做10~20次

3.快速燃燒手臂脂肪祕訣三

— 身體站直，雙腳微微站開
— 雙手張開，手掌朝前
— 手臂往下移的同時，手掌往後
— 手臂往上抬的同時，手掌朝上，手肘會稍微向下彎曲
— 連續20遍，休息10~15秒後，再做8~10次

4.快速燃燒手臂脂肪祕訣四

— 身體站直，雙腳微微站開
— 雙手握拳往內移，握拳處與腋下同高
— 將手往前伸直，手臂展開到兩邊
— 重複20遍，休息一下，再做10~15次

5.快速燃燒手臂脂肪祕訣五

— 站直，雙手舉高
— 手臂彎曲放置到頭後方，手掌顛倒合十
— 再將手臂提高一點點，做伸展
— 持續20遍，休息一下，再做10~15次

6.快速燃燒手臂脂肪祕訣六

— 大腿和雙腳站開，膝蓋微蹲，讓屁股頂到最後方
— 手臂對角線拉高張開，然後再彎曲手肘，將雙臂拉到腰部
— 就像在推拉某物一樣，持續20遍，休息一下，再做10~15次

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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