1天只要3分鐘◎在辦公室也能做得到的【瘦手臂運動】♪

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1天只要3分鐘◎在辦公室也能做得到的【瘦手臂運動】♪觀看數：1586 人

無袖的季節就這麼到來了～想要穿無袖，但整個就被蝴蝶袖肉肉的狀態給嚇到了⋯⋯讀者朋友有過這樣子的狀況嗎？今天要介紹的是，就算是有這種煩惱的人，也能夠在夏日期間讓手臂看起來

1天只要3分鐘◎在辦公室也能做得到的【瘦手臂運動】♪ 觀看數：1586 人

作者：4meee!(For me)

無袖的季節就這麼到來了～
想要穿無袖，但整個就被蝴蝶袖肉肉的狀態給嚇到了⋯⋯讀者朋友有過這樣子的狀況嗎？

今天要介紹的是，就算是有這種煩惱的人，也能夠在夏日期間讓手臂看起來纖細的縮時塑身運動♡
每天只要3分鐘♪就算是在辦公室也能做到哦～

在辦公室做也沒問題♡瘦手臂運動① 掰掰運動

最先要介紹的是「掰掰運動」。
蝴蝶袖變肉肉的原因就是血液淋巴不流通。

為了解除這項煩惱，能有效活動蝴蝶袖的運動就是掰掰運動了。

首先是將兩手往後伸，並將手心朝上，並且兩手臂伸直。
兩手臂試著往上抬抬看。

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這個時候保持相同高度，兩手揮舞做出掰掰的手勢就OK。
一組是重複做20回，一天做兩組☆

簡單就能夠做到的運動，讓日常不太使用到的蝴蝶袖肌肉也能好好的運動吧！

在辦公室做也沒問題♡瘦手臂運動② 轉手臂運動

為了讓蝴蝶袖上的淋巴能夠血液流動更加順暢，利用扭轉的方式也能夠達到效果哦☆

做扭轉手臂運動的時候，首先要將兩腳微微張開站著，接著腰桿挺直。

目光往遠方看，兩手打開。
這時候要注意的上半身不要太過往後。（point）

做好這個姿勢後，就要開始扭轉手臂囉♪

首先是將手心朝外，大大地伸展開來。

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之後用鼻子吸一大口氣的同時，手心往外側轉。

只是這樣做而已，在閒暇有空時試著挑戰做看看吧♡　

在辦公室做也沒問題♡瘦手臂運動③ 消除肩頸痠痛運動

消除肩頸痠痛的運動，對於瘦手臂也有效哦！
在消除肩頸痠痛的同時，也順便消除手臂上的肥肉，真的是一石二鳥的運動呢♡

首先將兩腳打開與肩同寬的距離，兩手臂放在耳後的位置並抬高，在頭頂上1次，放下再1次，之後再“啪！”的一聲將手心合起來。

這個連續做上下10次。
注意點是「手肘要好好地伸直」。（重要）

接著將兩手臂放在背後，手心向上雙手交叉，盡可能地保持在高處。

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兩手上下互相交替，目標是左右連續10次交叉♡