當下正值夏季時節，有沒有發現自己無論睡多久都睡不夠、睡不醒，而且總覺得睏倦、無力、身體及四肢沉重倦怠，食慾也不好了，甚至感覺到臉上總是油乎乎、黏膩不舒服呢?那麼，很不幸的告訴你，你體內有「濕氣」了，也就是所謂的「濕邪」入體了。俗話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」那麼，體內濕氣重怎麼辦?又該如何有效去除濕氣呢？
體內有濕氣的表現癥狀
1.看大便：
如果發現大便不成形，且長期的便溏，或者是大便成形，但是大便完之後總會有一些粘在馬桶上，很難用水衝下去，這兩種情況皆說明體內有濕氣。另外，如果發現自己有便秘，且發現解出來的大便不成形，這說明你體內的濕氣已經比較重了。
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2.看舌頭：
可以伸出舌頭，觀察一下自己舌苔的情況，如果舌苔呈現黃中帶膩，那就說你的體內已經有濕氣的存在，而且越黃越膩，就說明濕氣就越厲害。
3.看精神：
如果發現自己每天早上起床的時候還總覺得困，睡不醒，而且總感覺頭上或者身上有東西在裹著，打不起精神來，也懶得動彈，這說明你的體內濕氣已經很重了。通過以上的判斷，如果發現自己體內有濕氣了又該怎麼辦呢?其實方法很簡單，就在你的身體上就藏著有效「去濕穴」，沒事兒的時候常按揉，可以幫助你「逼走」體內的濕氣。
認準身體穴位「排濕口」
臨床上，常用的排濕穴位有：陰陵泉穴、豐隆穴、大橫穴、足三里穴、委中穴、曲池穴、極泉穴，只要認準這幾個「排濕口」，就可以做到輕鬆祛濕。
陰陵泉穴：
陰陵泉穴是屬足太陰脾經之合穴，位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨后緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上，有排滲脾濕的功效，是常用的「祛濕大穴」。
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按摩方法：以拇指點按為主，每次按摩3~5分鐘，每日早晚各1次。也可用艾柱熏灸此處10~15分鐘。
豐隆穴：
豐隆穴是足陽明胃經之絡穴，在小腿前外側，外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指，主治脾經及胃經的疾病，有沉降胃濁、化痰濕的功效，是「祛濕化痰大穴」。
按摩方法：以拇指指面著力於穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之，持續5~10分鐘為宜。
大橫穴：
大橫穴是足太陰脾經之穴，在腹中部，距臍中4寸，左右各一，有運轉脾經水濕之功效，全身的濕氣都能由它驅除，同樣是「祛濕大穴」。
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按摩方法：用兩拇指同時點按左右兩側的大橫穴，持續3~5分鐘。或用手掌以順時針的方向摸腹20~30圈，同樣能有助通便祛濕。
足三里穴：
足三里穴是足陽明胃經之合穴，位於髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關節橫度）處，有燥化脾濕、生髮胃氣的功效，是「強身健體大穴」。
按摩方法：一是每天用拇指按壓足三里穴5~10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有酸脹、發熱的感覺。二是可用艾條艾灸，每周艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分鐘，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。
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委中穴：
該穴位於腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間位置，簡單來講就是位於腿窩的中心點上。
委中穴走的是膀胱經，而膀胱經正是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。
曲池穴：
曲池穴位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。常用於治療肩肘關節疼痛(或者肩周炎)、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。
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可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
極泉穴：
位於位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。極泉穴是心經的重要穴位，主治心痛，咽干煩渴，脅肋疼痛，瘰癧，肩臂疼痛等疾病。可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括經常不明原因出現的心悸、胸悶情況。
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