你是不是經常腰背酸痛，在卸完妝後發現自己面容枯槁、眼圈發黑、頭髮缺少光澤呢？這可能是腎虛惹的禍。很多人以為腎虛隻是男人的事情，補腎是男性的專利，根本想不到女人也會腎虛。
其實，“男怕傷肝，女怕傷腎”，這句俗語早在千年前就揭示出女性補腎的重要性。
腎 是女人健康與美麗的發動機，女人的年齡就刻在自己的腰部兩側。腎臟這一對雙胞胎姐妹安靜地躺在人體腰部1～3椎體左右兩側。
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傳統醫學認為“腎藏精”（不要一提到“精”就認為是男人的專利，此“精”非彼“精”，這裏所說的精氣是人體生長發育及各種生理作用中的基礎），是“先天之本”，影響人體的生長發育、生殖、水液代謝、免疫力強弱、大腦發育、血液循環等各項生理作用中，也就是說，你外在的色彩枯榮、內在的生命活力都受控於腎臟的虛實，而“腎虛”正是導致我們衰老的主要原因。再加上女性在特有的經期、孕期、哺乳期容易因“腎中精氣”不足導致“腎虛”，所以做足預防保護措施非常必要。
我們應答了“拯救乳房”的號召，我們聽從了愛護子宮的建議，現在我們要像關愛乳房、子宮一樣關愛腎臟。否則，我們就隻能成為“腎虛”黑手下的另一個犧牲品。
罪狀一：讓更年期早早現身
這是所有女性最關注的問題。
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所謂更年期，無需更多解釋，是連上帝都無法改變的女性生理轉場。一般女性在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀
罪狀分析：
中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛症。說到這裏，就明白了:腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期症狀。
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補救措施
休息非常重要，當然還應該多運動。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式——太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節奏的一招一式後面，會有你的健康與美麗。
罪狀二：你眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床後照照鏡子，都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫（有時候波及到下肢，不知你是否注意到）、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。
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千萬不可簡單認為是由於沒有化妝，所以看起來不習慣！現在就提醒你，原因也許還是在於腎虛。
罪狀分析：
腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被髮現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。
補救措施：
睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地
罪狀三：怕冷！
辦公室裏別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。
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還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。
罪狀分析：
正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研笸則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，嬊致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。
補救措施：
可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。
罪狀四：你失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。（腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論佔到哪個，都夠讓人大大頭疼的。）
罪狀分析：
腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟
補救措施：
巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或是食用大量溫燥食品之後，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節製。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中而耽誤工作。
罪狀五：也許還會破壞你的“媽媽之夢”
不相信？由於腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！
罪狀分析
中醫認為“腎藏精”，主生殖發育，女性生殖係統就是在精氣的嗬護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的BB排程也許真要打個大問號。
補救措施：
可以在專業人士的指導下適當服用六味地黃丸。中醫認為，腳心是人體濁氣下降的地方，經常摩擦，可益精補腎、防止早衰，此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。
罪狀六：你變胖、變胖、再變胖
胖不胖？這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯係到一起，問自己一句：虛不虛？但事實是，你發胖的罪魁禍首之一，就是腎虛。
罪狀分析：
中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素（促進脂肪分解，抑製合成）的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路裏消耗減少，導致發胖。
補救措施：
兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。
罪狀七：血壓升高！
很難想到高血壓也與腎虛有關，但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約佔成人高血壓的5%～10%，是繼發性高血壓的主要組成部分。
罪狀分析：
中醫認為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫的解釋中則把原因歸結於腎虛導致了降壓物質（前列腺素，緩激肽）分泌減少。
補救措施：
中醫一般採用滋陰潛陽，清熱祛濕的方法醫治腎性高血壓。例如我們日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
測一測自己是不是腎虛,以下症狀，如果你有其中三條，當心了，可能你的腎已經出現了虛弱症狀：
1、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰酸背痛；稍微站時間長就會覺得腿疼。
2、脫發。早上起床時枕頭上有很多頭發絲掉落。
3、記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。
4、月經不調。月經常不規律，常推後或提前一周以上，月經淋漏、經行期長，量少卻淋漓不淨，甚至導致不孕。
5、效能力下降。丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇。
6、出現黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時發現自己的眼睛成了魚泡眼，並且出現了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，並且眼花，看東西不再有明快的感覺。
7、失眠。晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態，品質很糟糕。
8、小便出現問題。晚上經常起床，白天也有尿頻現象(腎陽虛)或是出現小便量少色黃的症狀(腎陰虛)。
以下給大家介紹幾種調節女人腎虛的最佳食物，有腎虛的女性不防試試，效果不錯的。
豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏乾、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。
葡萄人參補酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯(50-80克)。
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