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太極拳原來對身體這麼好!簡單4個動作,每種動作5分鐘,讓身體年齡倒轉的時尚功法,動起來!
經常練習太極拳,不僅可以強身健體,還可以逆轉青春,有越來越多的醫院,還把打太極拳拿來當作科學化的醫療處方。3月27日(日)播出之TVBS《健康2.0》,就邀請.....

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太極拳原來對身體這麼好!簡單4個動作,每種動作5分鐘,讓身體年齡倒轉的時尚功法,動起來!
 

觀看數:1622 人

經常練習太極拳,不僅可以強身健體,還可以逆轉青春,有越來越多的醫院,還把打太極拳拿來當作科學化的醫療處方。3月27日(日)播出之TVBS《健康2.0》,就邀請.....

 


太極拳原來對身體這麼好!簡單4個動作,每種動作5分鐘,讓身體年齡倒轉的時尚功法,動起來! 觀看數:1622 人

 

經常練習太極拳,不僅可以強身健體,還可以逆轉青春,有越來越多的醫院,還把打太極拳拿來當作科學化的醫療處方。3月27日(日)播出之TVBS《健康2.0》,就邀請基隆長庚中醫科主任黃澤宏、國際太極拳教練李章智、脊骨神經專家鄭雲龍及藝人阿松,與主持人陳月卿分享這項在中國有著千年歷史的慢學-太極「心」武術。

讓身體年齡倒轉的時尚功法
加強大腦心臟功能,改善心血管問題!

國際太極拳教練李章智表示,太極是武術也是氣功,一般運動強調肌肉的訓練,但太極卻要求動作、呼吸、意念都要和諧一致,才能與身體進行深層對話,透過氣血周流經絡與臟腑,以提升身體自我的修復力。同時,太極拳還可安定好動小孩子的心緒,提升專注力,紓解年輕人的壓力,以及改善老年人血液循環等問題。這種既輕鬆又不花錢的功法,誠可謂是一種屬於全民的運動。

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由基隆長庚中醫科主任黃澤宏提供

《攬雀尾》早晚各5分鐘

太極拳養生保健有一套

根據衛生署統計,心血管類疾病一直位居國人十大死因前幾名,尤其近來季節變換快速,溫差忽高忽低差距懸殊,讓前往醫院看心血管疾病門診的病人大增,但其實,預防心血管疾病,打太極拳也有實質的幫助!國際太極拳教練李章智就特別教學了一套太極功法中的《攬雀尾》拳法,既可養生保健,亦可保持心血管暢通。

步驟:《攬雀尾》—四個動作,每種動作5分鐘,早晚都可以,最好在早上,沒有熱身也可以做,此動作也可當熱身。(圖片提供李章智教練)

強化腦部活絡的太極拳
這個動作預防巴金森氏症

針對巴金森氏症的成因,基隆長庚中醫科主任醫師黃澤宏表示,該病症主要是多巴胺分泌不足,臨床上方法有限,只能給藥,但副作用高,不過,老祖宗智慧的太極拳,卻可不靠藥物刺激,就能誘導分泌多巴胺,對提高左右大腦協調性有很大幫助。根據國外知名醫學期刊研究指出,太極拳對方向控制和動作協調上效果相當顯著,可有效改善老年人行動不便與重心不穩的現象。

  1. 《金雞獨立》訓練感覺整合能力
  2. 《下蹲再站起》每天至少早晚個5分鐘,做兩次,不餓的時後做。

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    (
    圖片提供李章智教練)

實際改善血管功能

打太極拳也可讓長者血液循環更順暢,基隆長庚醫療團隊就強調,連續打完三遍太極拳後,收縮壓會較正常人上升1.38MMHG、舒張壓則下降6.0MMHG,明顯降低了周邊血管阻力,進而可改善血液循環功能。至於人的老化程度也會影響平衡感,脊骨神經專家鄭雲龍就呼籲55歲以上長者,如果無法金雞獨立、單腳站立,甚至平衡感出現了問題,要經常練習直線走路,增加神經系統控制肌肉的功能,以強化自己的平衡感。

資料來源:基隆長庚醫療團隊提供

 


 
 
   

 

 


 

 

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