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常吃這3樣至少能多活5年
吃什麼能長壽你們了解嗎?長壽,是每個人都夢寐以求的事情,但因為生活水平及生活習慣的不同,導致如願的人很少。但很多人都不知道的是,常吃陳皮,烏梅,大棗這3樣,至少能讓你多活5年。想知道長壽的秘訣以及百歲

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常吃這3樣至少能多活5年
 

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吃什麼能長壽你們了解嗎?長壽,是每個人都夢寐以求的事情,但因為生活水平及生活習慣的不同,導致如願的人很少。但很多人都不知道的是,常吃陳皮,烏梅,大棗這3樣,至少能讓你多活5年。想知道長壽的秘訣以及百歲

 


常吃這3樣至少能多活5年 觀看數:4400 人

 

吃什麼能長壽你們了解嗎?長壽,是每個人都夢寐以求的事情,但因為生活水平及生活習慣的不同,導致如願的人很少。但很多人都不知道的是,常吃陳皮,烏梅,大棗這3樣,至少能讓你多活5年。想知道長壽的秘訣以及百歲老人長壽秘訣嗎?那就一起來看看吧。

健康,是每個人一生的追求。說起健康,其實沒那麼難,下面就給你們介紹3種讓身體更健康更長壽的食物。

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陳皮

讓「呆」了的胃動起來

超市裡用陳皮做的零食很多,挑選那種醃製不太複雜,添加料相對少的,從外形上可以清楚看出是陳皮的,最適合治療吃了油膩或者涼的食物之後,胃中的飽脹呆悶。

常吃這3樣至少能多活5年

濕,就是飲食油膩寒涼導致的,是代謝不出去的廢物,如果之前你的脾胃就不強壯,濕就更容易形成,這個時候可以吃點陳皮。

因為陳皮有理氣化濕的作用,經常是一包陳皮的零食吃下之後,打嗝噯氣就順暢了,胃裡的堵悶感也減輕了,甚至不用因此吃藥。

烏梅

大汗之後的補鉀利器

烏梅屬於中醫裡的酸味藥,可以生津,解暑常用,因為天氣熱出汗多,消耗也多,酸味的藥物有收斂的作用。

所以烏梅可以減少出汗對人體的過分消耗,這是從中醫角度上講。

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從營養學上說,烏梅裡面含有很多的鉀。

鉀和食鹽中的鈉是可以互相置換的,鉀可以將導致血壓高的鈉置換出來。

所以,醫學上現在非常提倡多吃鉀,在食物中,香蕉、綠豆、橘子以及烏梅都是鉀含量很高的食物,也都有降壓作用。

大棗

血虛人的通便藥

人們都覺得大棗是補血的,其實,它的通便效果比補血效果更明顯。

因為大棗的纖維素豐富,特別是沒有煮過的棗,而很多便秘的人是因為血虛,中醫的血虛還包括氣虛的意思。

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氣血虛的人是可以便秘的,其中一個原因是腸道蠕動無力,大棗的補氣補血作用,和它豐富的纖維素。

正好幫助這類人解決便秘問題,每天能吃七八個大棗,這個效果就可以達到了。

想要長壽,飲食習慣是很重要的,如果你有一個好的飲食習慣,它能夠變相的讓你越來越健康。

長壽老人的飲食習慣

喜歡喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。某著名經濟學家,夫妻雙雙都是百歲老人,倆人尤其喜歡喝粥。

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每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡2分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。

百歲老人蘇先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠粥,每頓定量為一淺碗,已形成習慣。他們說:「喝粥渾身舒坦,對身體有益。」

歷代醫家和養生學家對老人喝粥都十分崇薦。

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《隨息居飲食》說:「粥為世間第一滋補食物。」粥易消化、吸收,能和胃、補脾、清肺、潤下。

清代養生家曹慈山說:「老年,有竟日食粥,不計頓,亦能體強健,享大壽。」他編制了粥譜一百餘種,供老年選用,深受老年人歡迎。

小米是老人的最佳補品

老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品。小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食,歷來就有「五穀雜糧,穀子為首」美稱。

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體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為,小米益五臟,厚腸胃,充津液,壯筋骨,長肌肉。清代有位名醫說:「小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。」可見,長壽老人喜歡「米」很有道理。

珍珠玉米當主食

玉米,別名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等,它與水稻、小麥並稱為世界三大農作物,是世界公認的「黃金作物」,也是長壽老人離不開的主食。

美國醫學會作過普查,發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化。原來是吃老玉米吃的。

醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。從長壽老人的體質看,他們很少有高血壓和動脈硬化,這與他們把吃玉米當成主食密切相關。

天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣,尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據說,美國現有25000名百歲壽星,其中80%為女性,她們的飲食習慣是普遍喝奶。美國諺言說:「喝奶使骨骼堅。」

某百歲壽星每天喝兩杯奶,有時喝得更多,所以,她到百歲之時,仍沒有骨質疏鬆跡象。

牛奶營養豐富又比較全面。奶中賴氨酸含量較高,膽固醇含量低,碳水化合物全部為乳糖,在腸道中可以轉化為乳酸,有抑制腐敗菌生長的作用。

牛奶含鈣很豐富,吸收率也很高,還含有較多的維生素A、D、核黃素等,這些對老人來說是必要的、有益的。

牛奶經發酵後製成乾酪,吃乾酪可以預防齲齒。喝酸奶能降低膽固醇,所以常喝酸奶的人不易患心血管病,還能明目、固齒、防止細胞老化等。

每天吃一個雞蛋

每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。

著名經濟學家根據營養學的安排,每天飲食堅持「三個一」:「早上吃一個雞蛋,晚上喝一杯奶,中間吃一個大蘋果。」他一日三餐多吃素,少吃肉,科學安排飲食,吃出了健康。

營養學家測定,蛋清中含大量水分、蛋白質。蛋清蛋白有極豐富的胺基酸,且組成比例非常適合人體需要,這種蛋白質在人體中利用率最高。

蛋清蛋白對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生,還可提高人體血漿蛋白量,增強機體的代謝功能和免疫能力。

卵磷脂被人體消化後,可釋放出膽鹼,膽鹼可改善記憶力。蛋黃含的無機鹽、鈣、磷、鐵和維生素都比較豐富。

雞蛋中含有大量膽固醇,脂肪屬飽和脂肪酸。吃雞蛋過多,會使膽固醇的攝入量大大增加,會引起動脈粥樣硬化和危害心腦血管,並增加肝、腎負擔。所以,每天吃1 2個就可以了。長壽老人們從不多吃。

來源: 三九養生堂

 


 
 
   

 

 


 

 

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