首頁
貼藥布也沒用...「肩痛」原來要按腋下!睡前按30秒,促淋巴流動助排毒
 

觀看數:3489 人

肩膀痠痛宛若現代病,不論男女老少或多或少深受其害。包包過重、愛滑手機、姿勢不良、長時間久坐等等,不僅讓你肩頸肌肉硬邦邦,連帶兩條雙臂也痠痛不已。雖然貼藥

 


貼藥布也沒用...「肩痛」原來要按腋下!睡前按30秒,促淋巴流動助排毒 觀看數:3489 人

 

貼藥布也沒用...「肩痛」原來要按腋下!睡前按30秒,促淋巴流動助排毒

photos放大顯示

來源:dreamstime

肩膀痠痛宛若現代病,不論男女老少或多或少深受其害。包包過重、愛滑手機、姿勢不良、長時間久坐等等,不僅讓你肩頸肌肉硬邦邦,連帶兩條雙臂也痠痛不已。雖然貼藥布能暫時緩解疼痛,但治標不治本,長期下來對健康仍會造成危害。

其實想要消除手臂及肩頸痠疼並不難,只要按摩「腋下」就可以了!日本瑜伽指導師堀內里紗表示,藉由轉圈按壓腋下的腋窩淋巴結,便可促進分布於肩膀及手臂的淋巴管內的淋巴流動,達到輸送老廢物質、消除疲勞緊張的效果。動作簡單易學,不管是睡前或是看電視、洗澡時都可以做,只要每天持之以恆按摩30秒,輕鬆打造不僵硬肩頸手臂!

【腋下按摩操】

準備動作:肩膀向前向後轉動,肩膀肌肉放鬆,按摩操效果更好。

sponsored ads
sponsored ads


貼藥布也沒用...「肩痛」原來要按腋下!睡前按30秒,促淋巴流動助排毒

photos放大顯示

步驟1:舉起手臂,手掌輕輕放在頭上。

貼藥布也沒用...「肩痛」原來要按腋下!睡前按30秒,促淋巴流動助排毒

photos放大顯示

步驟2:如圖一般,將三根手指放在腋窩淋巴結之上。

貼藥布也沒用...「肩痛」原來要按腋下!睡前按30秒,促淋巴流動助排毒

photos放大顯示

步驟3:用三根手指抓住腋下,來回畫圈按摩。

貼藥布也沒用...「肩痛」原來要按腋下!睡前按30秒,促淋巴流動助排毒

photos放大顯示

一側做完後,換按摩另一邊。力道稍微大力一點,以會感到舒服的輕微疼痛感為佳。

sponsored ads
sponsored ads


注意按摩時並非只用指腹摩擦皮膚表面,而是像要移動腋下的肌肉一般按摩轉動,才能有效刺激淋巴循環喔!

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
貼藥布也沒用...「肩痛」原來要按腋下!睡前按30秒,促淋巴流動助排毒
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理