專家分析５種常見睡姿的優、缺點，你的睡姿又是什麼呢？孕婦千萬不可以這樣睡啊！

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你知道自己都是哪種睡姿嗎？最近就有網站分析出了 5 種常見睡姿的優缺點，想知道自己習慣的睡姿到底有哪些優缺點嗎？一起來看看吧！ 1、靠左邊睡優點：會胃食道逆流的人，這種睡姿可以讓胃酸流往該

專家分析５種常見睡姿的優、缺點，你的睡姿又是什麼呢？孕婦千萬不可以這樣睡啊！ 觀看數：1249 人

你知道自己都是哪種睡姿嗎？最近就有網站分析出了 5 種常見睡姿的優缺點，想知道自己習慣的睡姿到底有哪些優缺點嗎？一起來看看吧！

1、靠左邊睡

優點：會胃食道逆流的人，這種睡姿可以讓胃酸流往該流的地方，有效抒緩不適的症狀。

缺點：比起靠右邊睡，靠左邊睡的人有更高的機率會做惡夢

2、仰睡

優點：有背痛困擾的你，可以仰睡然後在頭下與膝蓋下墊枕頭支撐，有助於緩解背痛！這種睡姿也比較不容易有皺紋。

缺點：這種睡姿的人有睡眠障礙（打呼、呼吸暫停）的機率比採其他睡姿的人來得更高，因為舌頭受到引力的影響，會堵塞呼吸道，還有會增加磨牙的機率。

3、胎兒睡姿

優點：這是蠻推薦的睡姿，在夜晚想要換姿勢的時候，這種姿勢給脊椎足夠的移動空間，睡覺時呼吸也會比較輕鬆。

缺點：如果你的脖子會酸痛，這種姿勢很有可能使情況惡化，所以如果你的肩膀比較寬，在耳朵到脖子的中間最好找一個可以填補空間的枕頭。

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4、靠右邊睡

優點：適合有高血壓的人的睡姿，因為這種睡姿比較不會壓迫心臟，給了胸腔更多空間，也降低了血壓和心跳。同時靠右邊睡還有助於腦部的新陳代謝，降低未來得到阿茲海默症的機率。

缺點：孕婦最好不要這樣睡，尤其已經經懷孕期的孕婦，這種睡法有可能對胎兒不健康！

5、趴睡

優點：趴睡+雙手放在兩邊這種姿勢讓所有的器官都在理想的位置，尤其會促進消化適合吃飽後的睡眠，還有這種姿勢最容易夢到刺激性的東西，像是春夢...

缺點：以肌肉骨骼（musculoskeletal）角度來看，這是一種最不健康的睡姿，為了要呼吸順暢，你的頭會轉向某一邊，這很容易拉扯到另一邊的肌肉，容易導致頭痛或肩膀酸痛

我最常用的睡姿就是向右邊睡呢！那你又是什麼睡姿呢？

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