天啦嚕，這種方式真的是太簡單粗暴了！所謂由奢入儉難，這就像是讓一個習慣了山珍海味的人突然只剩殘羹冷炙，簡直就是從天堂跌到谷底……完蛋，這勢必又是一場充滿眼淚和鼻涕的「奶睡」拉！鋸！戰！
做快樂的父母，養育快樂的孩子
再次跟各位想戒除奶睡的媽媽們再強調一下紐諾育兒學院和嬰幼兒發展王榮輝教研室的育兒理念：我們倡導做快樂的父母，養育快樂的孩子。所以，關於戒除奶睡，我們倡導比較溫和方法——使用NO TEARS原則。
當然，NO TEARS並非是一點也不哭，對於寶寶來說，有一些哭泣是可以接受的，而有一些是要避免的。我們希望在「戒除奶睡」的過程中，媽媽和寶寶都儘可能是輕鬆愉悅的。
言歸正傳，今天要跟大家分享的就是「戒除奶睡五步法」啦！希望大家都能幫寶寶成功戒除奶睡，從此和孩他爹一夜好夢^_^~
今天文章的信息量較大，考驗大家學習能力和執行能力的時刻到了！請大家迅速準備好小板凳和筆記本！
第1步、建立新的安撫方式
我們分析過，戒除奶睡的大困難之一就是：父母的安撫技巧不足。
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中國媽媽最常用的哄睡三大招「奶、抱、搖」中，奶是用的最多的。但是，「奶」其實是一種高級別的安撫形式，動輒採用「奶睡」，在無形中就把寶寶的入睡依賴值拉高了。
所以，戒除奶睡的第一步：學習正確的安撫技巧、建立新的安撫方式。
新的安撫方式要從白天開始建立，最好選擇在寶寶心情好的時候。因為白天孩子的安全感比較高，安撫的效果會更好；和成人一樣，寶寶心情好的時候接受新事物會更容易、適應能力更好。
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建立新的安撫方式，千萬不能直接從傍晚入睡的時候開始。只有當寶寶在白天接受了新的安撫方法後，才能嘗試用在入睡前。
新的安撫方式
由於篇幅問題，我們在此介紹幾種簡單易操作的安撫方式
撫觸：溫和的睡前按摩是很好的助眠方式。除了觸覺敏感的寶寶，幾乎所有的寶寶都喜歡「溫柔撫摸」的感覺。比如輕柔地撫摸他的背部，摸摸他的小腦袋，或者是握著他的小手。
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TIPS：任何的提捏、用力按壓等按摩都不適宜在睡前進行，因為這只會令寶寶更興奮。
聲音：讓寶寶躺在你的身邊，聽聽你的呼吸和心跳聲，這會使他感到安全。輕輕哼上一首搖籃曲，講個小故事或跟他喃喃細語，這些都是很好的安撫方式。
TIPS：要切記音量不可太高，也要儘量選擇柔和、平緩的音樂或歌曲。播放睡眠音樂或白噪音時，播放器需要距離嬰兒的耳朵2m。
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吮吸：新生兒可以通過吮吸獲得情緒安撫，寶寶自己的手指、媽媽的手指，以及安撫奶嘴都是很好的工具。
TIPS：吮吸媽媽的乳 頭是一種高級別的安撫方式，超過4周的寶寶在情緒波動不大時儘量不要使用此法來安撫寶寶。2-3周的新生兒不宜使用安撫奶嘴，宜造成乳 頭混淆；長期不當使用安撫奶嘴，可能會影響寶寶口腔發展，導致「大舌頭」或發音不清。
嬰幼兒發展王榮輝教研室的四大安撫法：聽覺、視覺、觸覺、內耳前庭安撫法，四大類加起來近有40多種安撫法，因為篇幅問題我們就不在此展開了，有需求的媽媽可以關注【微信公眾號：嬰幼兒發展王榮輝】學習更多寶寶安睡技巧。【試一試】：從明天白天開始，在寶寶心情好的時候，選擇一種新的安撫方法來試試寶寶的接受程度（當寶寶心情不好時，可能會產生抗拒）。
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第2步、如何把握入睡時機
平時你是怎樣發現寶寶「睏了」呢？打哈欠？連續揉眼睛？還是哭著要媽媽？……
如果是這樣，說明你發現得太晚了！寶寶已經困過頭啦！困過頭的寶寶是非常難安撫的，因為當他釋放出這些信號的時候，就已經不止是情緒問題，而是寶寶的感官和身體都達到了非常疲憊的程度，這個時候就比較難幫助寶寶進行放鬆和哄睡了。
「奶睡」也往往就是這樣被慣出來的。
所以，把握入睡時機是幫助寶寶戒除奶睡重要的第二步。當寶寶剛剛出現「犯困」跡象時，寶寶的情緒是相對平穩的，這個時候採用初級的安撫方式也能達到很好的效果。
當個超級觀察員
寶寶的「犯困」跡象往往稍縱即逝，很多寶寶可能在短短的1～2分鐘內就「過困」了。只要爸爸媽媽耐心仔細地多觀察，就能及時get到寶寶犯困跡象！
① 眼神呆滯
②動作變慢
③ 變得安靜
④對周圍事物不再有原來的興趣
⑤ 身體變軟
⑥ 開始打哈欠
⑦ 「只要媽媽」的情況多起來了
⑧ 想喝奶
除此之外，有些寶寶也會有自己的特殊信號。所以新媽媽在寶寶出生的前兩個月內最重要的任務就是做個細心的觀察員。當你學會解讀寶寶的各種表情、聲音、身體語言以及哭聲，那你就能更懂得寶寶的需求，跟寶寶的溝通就會越有效。
【試一試】：用一至兩天時間，仔細觀察你家寶貝的犯困信號是什麼。
第3步、啟用入睡流程
當我們步入一個空氣中瀰漫著飯菜香味的餐廳，看見周圍的人都在吃飯，這時我們的身體就會產生反應告訴自己：我該吃飯了。
每到晚上，我們刷牙、洗澡、換睡衣、躺下，這就是一個成人的入睡流程。當我們完成這些動作的時候，身體也會告訴我們：該睡覺了。
這就是條件反射。
啟用入睡流程
啟用入睡流程，幫助寶寶形成規律的生活節奏，當「入睡」信號出現時，寶寶的身體就會產生相應的反射告訴他：「我要睡覺啦。」
我們建議從起床開始幫助寶寶培養睡眠節奏，一天中輔食、午睡、外出活動等的時間應養成規律。寶寶在白天好好活動，晚上就能好好入睡了。啟用入睡流程的寶寶，在1歲以後幾乎不會出現睡眠問題。
TIPS：在不同的兩個階段，需要爸爸媽媽幫助寶寶形成不同的入睡流程噢：
1、0-3個月的寶寶（吃和睡還沒有分開）
2、3個月後的寶寶（吃和睡已經可以分開）
【試一試】：幫助寶寶建立入睡流程，每天給他一個同樣的信號：我們該睡覺啦！
第4步、滿足寶寶的情感需求
嬰幼兒發展王榮輝教研室一直堅持：
任何年齡段的人，情感需求都需要得到滿足，尤其是小寶寶。
我們不只要讓寶寶的身體得到健康的成長，寶寶的心理健康更是不容忽略的！所以我們不支持讓孩子長時間的哭泣，且絕不能長時間無視孩子的哭泣。在我的經驗中，即使是2-3歲的孩子，戒除夜奶和奶睡的哭泣時間，通常都不超過10分鐘。
越來越多的心理學家也在研究嬰幼兒心理發展時強調，父母對孩子情感需求的回應，是對寶寶的心理發育及其重要的。
某些戒除奶睡的媽媽一定有過這樣的經歷：
寶寶哭得撕心裂肺，自己只能一邊聽著寶寶抽泣、一邊流淚：寶寶哭吧，哭個30分鐘哭累了就睡著了T-T。有時甚至忘記去安撫寶寶，自己哭得比寶寶還傷心。
請記住，無論何時都不要忘記滿足寶寶的情感需求。
忽視寶寶情感需求傷害大
假如寶寶的情感需求被忽視、沒有得到及時安撫，會讓他產生負面情緒、安全感缺失。
情況一：「媽媽你不理我了嗎？我必須要自己變強大起來……」
>>孤獨感讓寶寶的心穿上一層厚厚的、堅硬的殼，長大後容易冷漠、不懂溫情。
情況二：「連媽媽都不要我了，還會有人要我嗎？」
>>寶寶感覺被全世界遺棄了！安全感嚴重缺失、內心極度敏感，長大之後容易孤僻、患得患失。
就戒除奶睡而言，因情感需求被忽視而產生的負面情緒以及身體的疲憊，可能會讓寶寶更難以入睡，即便入睡後也難以長睡和睡踏實。很快他們又會醒來，再次尋求爸爸媽媽的幫助，如此形成睡-醒-哭鬧-疲憊-睡的惡性循環……
媽媽們，請用科學、溫和的方式戒除奶睡！
小建議：在白天成功建立新的安撫方式之後，媽媽們可以開始在入睡之前用新的安撫方式替代奶睡。但在這個過程中，絕對不是「從今天開始就沒奶吃了」。
小竅門：假如原先需要用奶安撫10分鐘寶寶才能入睡，建立新的安撫方式後，可以先用新的方式安撫2-3分鐘，寶寶情緒開始波動了再換成用奶安撫。
我們一定要謹記「循序漸進」的重要原則（關注微信公眾號：嬰幼兒發展王榮輝，查看更多育兒知識）。
第5步、其他看護人的協助
當整個家庭里的育兒重任只交給媽媽一個人，在這種情況下要戒除奶睡、夜奶是非常困難的。
安全感：如果只有媽媽一個人給寶寶愛和陪伴，寶寶的安全感是不足的；這樣的寶寶，情感需求和安撫需求會非常高、對媽媽的依賴也會更強。
距離美：當媽媽要準備戒除奶睡時，是需要和寶寶保持一定距離的。如果寶寶對媽媽嚴重依賴的話……那真的是太難了。
奶爸最帥
所以，如果爸爸從孕期就積極開始參與育兒準備，並在寶寶出生後能參與到帶養中，寶寶安全感會很好，寶寶對爸爸的信任感也會很強。
在媽媽嘗試跟寶寶保持距離美的時候，和寶寶有著親密關係的爸爸加入，會大大降低戒除奶睡的難度。
親密關係小建議：
幫寶寶換紙尿褲、幫寶寶洗澡、按摩、玩耍，都是建立親密關係的好方法噢！
爸爸的加入可以讓寶寶更有安全感、媽媽更有幸福感。親愛的老爸們，你們真是太重要啦！
「讓爸比陪伴我入睡，媽媽再也不擔心我戒不掉奶睡啦~~」
【試一試】洗澡陪玩換尿布，讓爸爸加入育兒，提升親密度！
好了，今天的分享就到這裡了，關注微信公眾號：嬰幼兒發展王榮輝閱讀《戒除奶睡的四大原則》文章。希望寶寶有好的睡眠哦~大家繼續關注哦~
「奶睡」系列回顧
（錯過的媽媽們可以直接傳送回去~）
《奶睡是魔法也是魔咒，你知道哪些奶睡是需要戒除的嗎？》
《戒除奶睡的路上，你是否遇到過這三座大山》
《識別寶寶犯困信號把握入睡時機，避免中了奶睡的魔咒》
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