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這些對抗打呼的妙招實在太實用啦!晚上終於不用再被老公的打呼聲吵的無法入睡了...
當您在某度輸入“止鼾方法”時,可以得到159萬個搜索結果;在某寶輸入“止鼾器”會跳出4000多個產品;我在臨床上也見過許多治療打鼾的“偏方”。今天曾醫生就來一次年終大盤點:這些年,我們見過的奇葩止鼾方

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這些對抗打呼的妙招實在太實用啦!晚上終於不用再被老公的打呼聲吵的無法入睡了...
 

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當您在某度輸入“止鼾方法”時,可以得到159萬個搜索結果;在某寶輸入“止鼾器”會跳出4000多個產品;我在臨床上也見過許多治療打鼾的“偏方”。今天曾醫生就來一次年終大盤點:這些年,我們見過的奇葩止鼾方

 


這些對抗打呼的妙招實在太實用啦!晚上終於不用再被老公的打呼聲吵的無法入睡了... 觀看數:9374 人

 

當您在某度輸入“止鼾方法”時,可以得到159萬個搜索結果;在某寶輸入“止鼾器”會跳出4000多個產品;我在臨床上也見過許多治療打鼾的“偏方”。今天曾醫生就來一次年終大盤點:這些年,我們見過的奇葩止鼾方法,真的靠譜嗎?

怎麼才能不打呼嚕? 轉給你身邊的雷震子們!

網傳的花椒水法:取花椒5~10粒,睡前用開水沖泡,待水涼後服下,連服5天,可治療打鼾。(這真的不是酷刑嗎?)

這個方法在網上流傳得非常火,用法用量每個地兒說法還不一樣,它的出處已經無從查證。因為花椒是生活中必備調味品,製作方法很簡便,很多人都覺得那就試試吧,反正也沒損失,但是真的管用嗎?

據《本草綱目》記載:“椒,純陽之物,其味辛而麻,其氣溫以熱。入肺散寒,治咳嗽;入脾除濕,治風寒濕痺”;中醫裡也有理論認為打鼾是痰滯氣於所致。

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看似二者一拍即合,但是我諮詢過中醫科醫生,治療鼾症絕對不是光靠花椒就能解決問題的。而且,很多人是不適合吃花椒的,比如孕婦,食用太多花椒會令人“乏氣失明”(引自《千金·食治》)。

對此我建議,打鼾的朋友如果想通過中醫調理,一定要前往正規中醫院就診,不可貿然嘗試未經臨床驗證的網絡“處方”。

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網傳的漱口水法:臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋後,漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。

理由:漱口水中含有一種樹脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供應,使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態,軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動,鼾聲也就減弱、停止。

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大家都造,正常呼吸的時候,空氣是從鼻腔到咽喉,再進入氣管和肺的,本來這是一條寬敞的康莊大道,氣體可以自由出入。如果這條通道上的鼻腔、軟齶或者舌根,由於肌肉鬆弛導致呼吸道塌陷,道兒變窄了,不僅會阻礙正常呼吸,氣體還會在狹窄的縫隙裡哭出聲兒,成為鼾聲(為啥會出聲兒?吹口哨知道不?都是一個道理)。

而肌肉鬆弛或緊張主要是依靠神經調節的,想靠“粘膜血液供應好”就讓保持肌肉緊張,是沒有科學依據的。

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玻璃球法:在睡衣後背正中縫一個小口袋,裡面放一個玻璃球或網球。

理由:可以使打鼾者不仰臥睡覺,也能大大減輕鼾聲。

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在門診時,一些陪著患者來就診的家屬會告訴我:曾醫生,他平躺時打鼾聲音特別大,側臥時症狀就會明顯減輕。這是因為啥?因為平躺時,軟齶容易往下耷拉,舌根容易往後退,就可能造成上面說的通道狹窄,也就引起了打鼾;而側臥睡眠時,這種情況會減輕一些,因此打鼾與睡覺時的姿勢有密切關係。所謂的“玻璃球法”就是在後背放個東西,讓您沒法平躺,時間長了就習慣側睡了,確實可以幫助緩解打鼾的情況。

但是對於中重度打呼嚕的患者,或者是不管怎麼睡都打的震天響的患者來說,這法子可能也沒啥用,前往醫院尋求正規手段診治才是首選哦。

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止鼾牙套:找口腔醫生造一個​​舌托,每天晚上戴在嘴裡,可以托住下垂的軟齶,抵住舌頭,從而達到預防打鼾的作用。

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止鼾牙套又叫口腔矯治器,是由口腔科醫生為患者量“口”定制的一種器具,主要針對單純打鼾或者輕度睡眠呼吸暫停的患者。

但是口腔矯治器不是一次佩戴成功就可以了,在就診前需要先進行多導睡眠監測(就是往你的頭上貼很多電極,在你睡覺的時候,通過儀器監測你的睡眠質量、睡眠時間、口鼻氣流、血氧飽和度及鼾聲等,是不是很高級ヾ( ̄▽ ̄)),佩戴後也需要定期復查,根據患者的症狀進行鬆緊度調節,這樣既可以保證打鼾的治療效果,又能減少佩戴的不適感,最大程度保證患者的睡眠質量。

需要強調的是,這種矯治器一定要找正規口腔科醫生定制,千萬不要隨意在網絡上購買,不然不僅達不到治療效果,還會帶來很多副作用。

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網傳止鼾鼻夾可以改善鼻腔咽部的阻塞情況,使睡眠時軟齶和舌根不再阻塞氣管,令鼻腔開通,呼吸通暢,從而有效地控制、消除或減輕鼻鼾。

曾醫生對以上描述表示呵呵,止鼾鼻夾是不能緩解打鼾症狀滴。

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為蝦米?因為鼻夾只能放置在鼻前庭(鼻腔最前部),不能深入鼻腔內,更談不上對鼻咽部起作用。前面說了,鼻腔、軟齶和舌根是造成鼾聲的三個攔路虎,而且他們仨彼此之間互不干涉,不是鼻腔通暢就可以解決所有問題的。

在臨床上,曾醫生也見過很多患者來就診時痛斥這些虛假產品和廣告,建議患者不要購買此類產品。

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這個嘛,很多產品都號稱是通過國家食品藥品監督管理總局的專利認證的,今天曾醫生來教您怎麼鑑別。

中國食品藥品監督管理局在2013年之後就正式更名為China Food and Drug Administration,英文縮寫是CFDA。所以啊那些中文對,但是英文不對的東西大家也得留點神兒哦。

而且大家也可以上網搜一搜您想買的那個品牌,機智的曾醫生髮現有的止鼾產品註冊時,標註的適應證範圍是“用於促進局部血液循環,減輕酸痛及末梢神經麻痺”,絕對沒有包含治療鼾症和睡眠呼吸暫停。所以效果嘛,你懂得。

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止鼾枕分為固定式和電子式兩種,都是通過調整睡姿達到減輕打鼾的目的,原理和玻璃球法有異曲同工之處。電子式止鼾枕的適應證是鼾症和輕度睡眠呼吸暫停的患者,但是國內還沒有臨床效果的數據分析,國外也僅有幾篇相關的文章。研究結果顯示電子式止鼾枕可以減輕打鼾的聲音,但是對於睡眠呼吸暫停的治療效果仍有待進一步研究。

我科計劃下一步開展關於止鼾枕的相關工作,填補國內此領域的空白。

偏方有沒有用就介紹到這兒啦,正規的治療方法有哪些呢?其實大家可能都知道,首先就是減肥(雷震子們大喊:臣妾做不到啊!),其次就是手術(群眾表示寶寶好害怕啊!),好吧,還有一個法子就是呼吸機啦。

通俗地講,呼吸機的工作原理主要是,在患者​​發生呼吸暫停時,通過口鼻送進去一股帶著壓力的氣流,把氣道給吹開,幫打呼嚕的人維持睡眠時的正常呼吸,避免因呼吸暫停​​導致的夜間缺氧及一系列問題。

這個方法的優點呢,就是治療效果非常好,也是目前針對睡眠呼吸暫停和打呼最有效的方法之一;缺點就是有的人能用,有的人不能用。一般中樞型和中重度阻塞性睡眠呼吸暫停的患者,佩戴呼吸機需要有個適應的過程,有些患者可能出現不耐機的狀態(也就是受不了)。所以還是要在專科醫生的指導下使用哦。

 


 
 
   

 

 


 

 

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