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活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母!
 
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活到百歲不痴呆 阿爾茲海默症，俗稱「老年痴呆」，這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症，父母其實可以做好很多應對準備。早起習慣1起床後馬上喝杯溫開水 人體在一夜睡眠中會丟失5

　


活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母! 觀看數：2501 人

　

活到百歲不痴呆

阿爾茲海默症，俗稱「老年痴呆」，這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症，父母其實可以做好很多應對準備。

活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母!

早起習慣

1起床後馬上喝杯溫開水 人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母!

2一週至少喝3次蔬果汁 一週至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症（老年痴呆症）的風險降低75%。

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活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母!

3每天曬15分鐘太陽 適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

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活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母!

上班習慣

●公務包裡帶上幾塊黑巧克力 吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。

活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母!

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家務習慣

●愛做飯 有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母!

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日常生活習慣

●儘量避開碳酸飲料、加工食品 可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

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活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母!

活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母!

運動習慣

1適當出汗 運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母!

2設法減重5% 健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母!

3每天步行30分鐘 有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液迴圈，有助健康長壽。

活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母!

活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母!

晚飯習慣

1生吃洋蔥 洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母!

2八九點後不吃東西 脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。

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