請稍候網頁載入中:
彈力帶雕塑系列:完美臀腿曲線(深蹲鍛鍊)
你是「水梨型」身材嗎?上半身明明很纖細,下半身卻像河馬一樣臃腫?總用長板上衣、洋裝自我欺騙,深怕穿上褲子「肥態盡出」的你,快拿起彈力帶,跟著小編開始進行「深蹲」鍛鍊吧!有氧運動加上適度肌力運動,告別大

首頁
彈力帶雕塑系列:完美臀腿曲線(深蹲鍛鍊)
 

觀看數:2781 人

你是「水梨型」身材嗎?上半身明明很纖細,下半身卻像河馬一樣臃腫?總用長板上衣、洋裝自我欺騙,深怕穿上褲子「肥態盡出」的你,快拿起彈力帶,跟著小編開始進行「深蹲」鍛鍊吧!有氧運動加上適度肌力運動,告別大

 


彈力帶雕塑系列:完美臀腿曲線(深蹲鍛鍊) 觀看數:2781 人

 

彈力帶雕塑系列:完美臀腿曲線(深蹲鍛鍊)

你是「水梨型」身材嗎?上半身明明很纖細,下半身卻像河馬一樣臃腫?

總用長板上衣、洋裝自我欺騙,深怕穿上褲子「肥態盡出」的你,快拿起彈力帶,跟著小編開始進行「深蹲」鍛鍊吧!

有氧運動加上適度肌力運動,告別大屁屁、粗象腿,雕塑「完美臀腿曲線」不求人!

彈力帶雕塑系列:完美臀腿曲線(深蹲鍛鍊)

首先,請將雙腿打開至與肩同寬,抓緊彈力帶兩端,腳踩彈力帶中段處,重心放於腳跟。

彈力帶雕塑系列:完美臀腿曲線(深蹲鍛鍊)

接著下背保持平直,想像後面有個椅子,緩緩地往後下方蹲。下蹲時要注意膝蓋不可以超過腳尖,屁屁跟大腿會感覺肌肉緊緊的。

過程中彈力帶皆保持平直,蹲下時較松、起立時較緊,但不會整個彎曲。

蹲到定點後再起立,這樣算 1 下,一組約 12~15 下。

sponsored ads
sponsored ads


建議一次可做 2~3 組,組和組之間休息半分鐘至 1 分鐘。

如果覺得太過吃力,可以先從「扶著家俱」微蹲開始,或者背靠抗力球,把姿勢做正確比較重要,熟悉之後再循序漸進,慢慢增加下蹲的深度,可別因貪快而使肌肉拉傷喔!

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
彈力帶雕塑系列:完美臀腿曲線(深蹲鍛鍊)
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作