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所謂的蔬果579,大家知道什麼嗎?小編相信大家一定都沒有做到!
蔬果579是建議每個人一天攝取的蔬果份量,依據性別年齡的需求不同,會有不一樣的建議組合。要注意的是,因為糖份、熱量、營養素皆不同,絕不可以用水果取代蔬菜喔!   1.學齡前兒童 每日建議蔬果總份量

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所謂的蔬果579,大家知道什麼嗎?小編相信大家一定都沒有做到!
 

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蔬果579是建議每個人一天攝取的蔬果份量,依據性別年齡的需求不同,會有不一樣的建議組合。要注意的是,因為糖份、熱量、營養素皆不同,絕不可以用水果取代蔬菜喔!   1.學齡前兒童 每日建議蔬果總份量

 


所謂的蔬果579,大家知道什麼嗎?小編相信大家一定都沒有做到! 觀看數:788 人

 




蔬果579是建議每個人一天攝取的蔬果份量,依據性別年齡的需求不同,會有不一樣的建議組合。要注意的是,因為糖份、熱量、營養素皆不同絕不可以用水果取代蔬菜喔!
 

1.學齡前兒童

每日建議蔬果總份量:5

組成建議:蔬果3份+水果2份
 

2.女性及小學學童
每日建議蔬果總份量:7

組成建議:蔬果4份+水果3份
 

3.成年男性及青少年

每日建議蔬果總份量:9

組成建議:蔬果5份+水果4份

(多少算一份)

  1. 蔬菜1份:約100g,約生菜1碗、熟菜半碗(碗容量約240cc)
  2. 水果1份:約3~4兩(112~150g),小型水果約一個拳頭大;大型水果切塊約1碗(碗容量約240cc)

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