|
人過四十,新陳代謝水平以每10年7%的速度下降,如果還按照年輕時候的吃法,就會增加肥胖症和三高的風險。40歲以上的人,不妨多吃以下7種食品。
1
燕麥
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧 |
|
|
|
40歲以上的人最宜多吃的7種食物,多吃這些三高竟然沒了,還瘦了一圈!
觀看數:11355 人
人過四十,新陳代謝水平以每10年7%的速度下降,如果還按照年輕時候的吃法,就會增加肥胖症和三高的風險。40歲以上的人,不妨多吃以下7種食品。
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白,可預防動脈硬化,減少心血管病的風險。研究顯示,每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。
櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示,堅持每天吃60克杏仁,4週之後便可讓血糖值下降9%。
深海魚含有歐米伽3脂肪酸,能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。每週吃4次以上手掌大小的深海魚,如金槍魚、三文魚、鯖魚等,就能起到預防腦卒中的效果。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
但是,歐米伽3脂肪酸經不起火烤,所以蒸是比較推薦的烹調方法。
西紅柿富含番茄紅素,在烹飪之後更容易被身體吸收,能夠預防癌症和動脈硬化,對男性前列腺也有好處。
大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇,並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆,堅持3個月後,高密度脂蛋白就會上升約4%,總膽固醇下降約5.5%。另外,食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
牛奶富含蛋白質和鈣質,不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大,對於鈣質的需求量上升,每天都應喝點奶。
熱門推薦
-
361 觀看
-
437 觀看
-
9545 觀看
-
-
8580 觀看
-
15130 觀看
-
1188 觀看
-
1421 觀看
-
864 觀看
-
553 觀看
-
8998 觀看
-
1202 觀看
-
3742 觀看
-
6919 觀看
-
3725 觀看
-
624 觀看
-
1279 觀看
-
811 觀看
-
5554 觀看
-
2675 觀看
-
3419 觀看
-
5106 觀看
-
5397 觀看
-
692 觀看
-
1069 觀看
-
5015 觀看
-
3315 觀看
-
41167 觀看
-
3763 觀看
-
926 觀看
-
5072 觀看
-
536 觀看
-
1030 觀看
-
1144 觀看
-
170886 觀看
-
807 觀看
-
6001 觀看
-
41992 觀看
-
950 觀看
-
16221 觀看
-
3342 觀看
大家都在看
-
16411 觀看.
-
582 觀看.
-
5046 觀看.
-
3259 觀看.
-
1100 觀看.
-
31514 觀看.
-
504027 觀看.
-
3740 觀看.
-
255 觀看.
-
290 觀看.
-
1406 觀看.
-
542 觀看.
-
3163 觀看.
-
4276 觀看.
-
2704 觀看.
-
3940 觀看.
-
5827 觀看.
-
17324 觀看.
-
16707 觀看.
-
511 觀看.
這裡滾動定格