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洗完澡的「腹部按摩」好有效!剖腹產後「瘦肚子」5絕招
剖腹產的新媽咪,產後都要格外注意一些問題,譬如剖腹產後多長時間可以同房以及剖腹產後如何瘦肚子等。而對於女性而言,身材是大事一件。因此,小編今天特地為您介紹一下剖腹產後如何瘦肚子,幫您恢復曼妙身材。 招

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洗完澡的「腹部按摩」好有效!剖腹產後「瘦肚子」5絕招
 

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剖腹產的新媽咪,產後都要格外注意一些問題,譬如剖腹產後多長時間可以同房以及剖腹產後如何瘦肚子等。而對於女性而言,身材是大事一件。因此,小編今天特地為您介紹一下剖腹產後如何瘦肚子,幫您恢復曼妙身材。 招

 


洗完澡的「腹部按摩」好有效!剖腹產後「瘦肚子」5絕招 觀看數:593 人

 

剖腹產的新媽咪,產後都要格外注意一些問題,譬如剖腹產後多長時間可以同房以及剖腹產後如何瘦肚子等。而對於女性而言,身材是大事一件。因此,小編今天特地為您介紹一下剖腹產後如何瘦肚子,幫您恢復曼妙身材。

招數 1、散步

新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐,飯後散步不能能讓你更快復原,對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。

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上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持 3 周就可見到明顯減肥效果。

 

招數 2、腹部按摩

洗完澡後多做腹部按摩,由於生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後收腹。

招數 3、充足的睡眠時間

睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助,反而有害。

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睡眠不足容易引起毒素鬱積,從乳汁中排除,對寶寶相當有害,所以不足為取。此外,毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。

 

招數 4、均衡飲食

停止母乳喂養後,新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳喂養期間,寶寶的營養基本都從母乳中來,母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後,很多媽媽暫時還調不過胃口,仍然大吃大喝。

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原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶,而現在多餘部分則只能轉到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養,新媽媽要注意自己的飲食,適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯條和可樂。

招數 5、仰臥起坐收腹

把身體升起離地 10至 20 公分後,應收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候,便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉,還能擁有漂亮的腹肌。

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