首頁

多吃莓果菠菜！經前症候群不再來...

Love分享

觀看數：1216 人

多吃莓果菠菜！經前症候群不再來...觀看數：1216 人

(圖片來源) 每個月「好朋友」報到的前幾天，妳是不是經常亂發脾氣、無精打采？這可能是經前症候群的徵兆。有經前症候群別以為稀鬆平常，根據國外研究發現，這也是身體發炎的警訊！建

多吃莓果菠菜！經前症候群不再來... 觀看數：1216 人

(圖片來源)

每個月「好朋友」報到的前幾天，

妳是不是經常亂發脾氣、無精打采？

這可能是經前症候群的徵兆。

有經前症候群別以為稀鬆平常，

根據國外研究發現，這也是身體發炎的警訊！

建議多吃色彩鮮艷的蔬果改善發炎，

再補充特定維他命，讓妳輕鬆迎接生理期！

繼續看下去...

患有經前症候群的女性，

可以適量食用藍莓等莓果類食物，改善體質。

不少女性在月事來潮之前，

會出現沒來由的頭痛、提不起勁，

或者變得脾氣暴躁，卻控制不了自己。

長年研究女性健康的自然療法醫師布蘭登(Lara Briden)，

也遇過無數相同症狀的病患，

並且從臨床經驗發現，只要改善飲食習慣，

就能讓妳生理期前不再煩躁。

身體慢性發炎，經前症候群找上妳

研究發現，患有經前症候群的女性，

血液中雌激素和黃體激素的量，

和沒有經前症候群的女性是一樣的。

【4大祕訣遠離經前症候群】

1. 少吃油炸和高糖份食物

現代人愛吃的油炸食物、含糖飲料、甜點，

都是導致身體慢性發炎的元凶，女生更要少吃。

值得注意的是，

即使是新鮮水果壓榨的果汁，

因為集中了水果的糖分，

也算是一種過甜的飲料，不能喝太多。

建議直接吃整顆水果，比較健康。

2. 遠離過敏食物

食物過敏也是造成經前症候群的原因之一，

如果懷疑自己對小麥、牛奶等食物過敏，

暫停食用 3 個月，看看情況是否改善。

或者，也可以前往醫院的風濕免疫科接受過敏疾病檢查，

直接找出過敏原食物。

3. 多吃鮮豔蔬果

蔬菜和水果當中富含的葉酸、鎂、植物營養素，

可以有效減少身體發炎，

植物營養素更是天然的抗氧化劑，

具有抗發炎、抗癌、抗老、提升抵抗力、

調節過敏、預防心血管疾病等功能。

另外，顏色特別鮮艷、飽和的蔬果

比如莓果類、菠菜、羽衣甘藍等，抗炎的效果特別好。

4. 補充維生素 B6和鎂

保健食品對經前症候群也有幫助，

布萊登醫師從臨床經驗發現，

同時攝取維他命 B6和鎂，可以大幅改善症狀。

女性一生中將近 40 年的時間都有「好朋友」陪伴，

唯有和平共處，才能讓妳每個月都舒服又健康。

患有經前症候群的女性，

三餐不妨多吃五彩蔬果，

另外再補充維他命錠劑，

把自己調養成不發炎的好體質！

本文由華人健康網轉載，原文於此 www.top1health.com/Article/101/28515

熱門

排行

最新

趣味文

新聞

熱門分享

趣味影片

love

我的收藏

每個月「好朋友」報到的前幾天，

妳是不是經常亂發脾氣、無精打采？

患有經前症候群的女性，

可以適量食用藍莓等莓果類食物，改善體質。

身體慢性發炎，經前症候群找上妳

【4大祕訣遠離經前症候群】

1. 少吃油炸和高糖份食物

2. 遠離過敏食物

3. 多吃鮮豔蔬果

4. 補充維生素 B6和鎂

女性一生中將近 40 年的時間都有「好朋友」陪伴，

唯有和平共處，才能讓妳每個月都舒服又健康。

熱門

排行

最新

趣味文

新聞

熱門分享

趣味影片

Love分享

我的收藏