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多吃莓果菠菜！經前症候群不再來...

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多吃莓果菠菜！經前症候群不再來...觀看數：1210 人

(圖片來源) 每個月「好朋友」報到的前幾天，妳是不是經常亂發脾氣、無精打采？這可能是經前症候群的徵兆。有經前症候群別以為稀鬆平常，根據國外研究發現，這也是身體發炎的警訊！建

多吃莓果菠菜！經前症候群不再來... 觀看數：1210 人

(圖片來源)

每個月「好朋友」報到的前幾天，

妳是不是經常亂發脾氣、無精打采？

這可能是經前症候群的徵兆。

有經前症候群別以為稀鬆平常，

根據國外研究發現，這也是身體發炎的警訊！

建議多吃色彩鮮艷的蔬果改善發炎，

再補充特定維他命，讓妳輕鬆迎接生理期！

繼續看下去...

患有經前症候群的女性，

可以適量食用藍莓等莓果類食物，改善體質。

不少女性在月事來潮之前，

會出現沒來由的頭痛、提不起勁，

或者變得脾氣暴躁，卻控制不了自己。

長年研究女性健康的自然療法醫師布蘭登(Lara Briden)，

也遇過無數相同症狀的病患，

並且從臨床經驗發現，只要改善飲食習慣，

就能讓妳生理期前不再煩躁。

身體慢性發炎，經前症候群找上妳

研究發現，患有經前症候群的女性，

血液中雌激素和黃體激素的量，

和沒有經前症候群的女性是一樣的。

【4大祕訣遠離經前症候群】

1. 少吃油炸和高糖份食物

現代人愛吃的油炸食物、含糖飲料、甜點，

都是導致身體慢性發炎的元凶，女生更要少吃。

值得注意的是，

即使是新鮮水果壓榨的果汁，

因為集中了水果的糖分，

也算是一種過甜的飲料，不能喝太多。

建議直接吃整顆水果，比較健康。

2. 遠離過敏食物

食物過敏也是造成經前症候群的原因之一，

如果懷疑自己對小麥、牛奶等食物過敏，

暫停食用 3 個月，看看情況是否改善。

或者，也可以前往醫院的風濕免疫科接受過敏疾病檢查，

直接找出過敏原食物。

3. 多吃鮮豔蔬果

蔬菜和水果當中富含的葉酸、鎂、植物營養素，

可以有效減少身體發炎，

植物營養素更是天然的抗氧化劑，

具有抗發炎、抗癌、抗老、提升抵抗力、

調節過敏、預防心血管疾病等功能。

另外，顏色特別鮮艷、飽和的蔬果

比如莓果類、菠菜、羽衣甘藍等，抗炎的效果特別好。

4. 補充維生素 B6和鎂

保健食品對經前症候群也有幫助，

布萊登醫師從臨床經驗發現，

同時攝取維他命 B6和鎂，可以大幅改善症狀。

女性一生中將近 40 年的時間都有「好朋友」陪伴，

唯有和平共處，才能讓妳每個月都舒服又健康。

患有經前症候群的女性，

三餐不妨多吃五彩蔬果，

另外再補充維他命錠劑，

把自己調養成不發炎的好體質！

本文由華人健康網轉載，原文於此 www.top1health.com/Article/101/28515

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可以適量食用藍莓等莓果類食物，改善體質。

身體慢性發炎，經前症候群找上妳

【4大祕訣遠離經前症候群】

1. 少吃油炸和高糖份食物

2. 遠離過敏食物

3. 多吃鮮豔蔬果

4. 補充維生素 B6和鎂

女性一生中將近 40 年的時間都有「好朋友」陪伴，

唯有和平共處，才能讓妳每個月都舒服又健康。

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